De ce ar trebui să te antrenezi cu clopote

Au venit la săli de sport din întreaga lume pentru a rămâne. Kettlebells sau kettlebells sunt la modă oriunde merg, deoarece vă permit să obțineți rezultate mai bune în mai puțin timp decât antrenamentul tradițional.

Aceste greutăți ciudate provin din Rusia și au fost în întreaga lume datorită simplității și funcționalității lor incredibile. Cu ei ne putem dezvolta puterea generală și, în același timp, capacitatea noastră aerobă.

Este posibil ca un antrenament cu greutăți să fie de fapt un exercițiu cardiovascular? Da. Datorită faptului că centrul lor de greutate nu se află în mâner și pentru că mișcările pe care le efectuăm cu ei sunt de tip aruncat, antrenamentul cu kettlebell este un exercițiu aerobic extraordinar.

Acest lucru îl face un exercițiu practic pentru cei care au puțin timp liber, deoarece vă permite să lucrați cardio și forța în același timp, profitând la maximum de orele de antrenament. Cu kettlebell, pe lângă forță, vom câștiga agilitate, coordonare, putere și control al mișcărilor.

Centrul de greutate deplasat al clopotelor activează mușchii stabilizatori și, din moment ce mișcările sunt aruncate, dar controlate, lucrați o gamă mai mare de mușchi în fiecare repetare. În acest fel, vă asigurați că nu lăsați nimic la voia întâmplării cu acest exercițiu cardio de intensitate mare.

S-a dovedit că exercițiile care implică tot corpul simultan funcționează mult mai bine decât cele care izolează munca pe grupe musculare. Contează pe tine pentru a câștiga o mai mare flexibilitate și pentru a întări tendoanele și ligamentele, reducând astfel riscul de rănire. În schimb, nu vă așteptați să construiți mușchi așa cum ați face cu greutățile tradiționale.

---