De ce ar trebui să bem 2 litri de apă pe zi
Cu toții suntem condiționați de această maximă, bem 2 litri de apă pe zi, dar puțini înțeleg cu adevărat de ce ar trebui să o facem și dacă această rețetă este universală, indiferent de vârstă, climat, stare de sănătate, necesități calorice, printre altele. De ce apa este un lichid vital și are un impact atât de mare încât să nu ingereze cantitatea de care avem nevoie. Iată o declarație simplă despre vitalitate și sănătate.
Suntem cu toții conștienți că avem nevoie de apă pentru a trăi. Experimentarea senzației de sete este foarte complexă, deoarece înseamnă că am dus corpul la o limită în ceea ce privește disponibilitatea apei, volumul nostru de sânge scade, se îngroașă și începem să modificăm capacitatea de coagulare, inima, rinichii, funcția hepatică, intestinală. și cerebral, făcând corpul să se simtă obosit, epuizat, afectează concentrarea, incapabil să ia decizii adecvate, să rețină și să memoreze, printre altele.
În concluzie, lipsa apei suficiente din corpul nostru dezechilibrează complet funcționarea acestuia. Aveți grijă, băuturile, sucurile, infuziile, cafele și altele nu sunt apă, au alte componente. Corpul are nevoie de apă pură.
O hidratare adecvată a organismului produce faptul că fluidele, celulele, mucoasa sunt irigate în mod adecvat și, în acest fel, hormonii, vitaminele, nutrienții, procesele de detoxifiere sunt reglementate și funcționează normal.
Corpul poate trăi nu mai puțin timp fără hrană, în funcție de depozitele de grăsime disponibile în acesta, de unde corpul atrage energie ca situație de urgență, dar fără apă nu petrecem mai mult de 3 până la 5 zile.
Aportul zilnic recomandat de apă variază în funcție de vârstă, greutate, stare de sănătate, dietă, climă și activitate fizică. Recomandarea pentru un adult de înălțime și greutate medie, care nu este un sportiv de înaltă performanță sau este solicitant, este de a ingera un mililitru pentru fiecare kilocalorie. De exemplu, Dacă un bărbat adult are o dietă zilnică de 2.500 de calorii, ar trebui să ingereze 2,5 litri de apă pe zi. În cazul copiilor, datorită dimensiunii și nevoilor lor nutriționale, aportul de apă se reduce în medie la 1,5 litri pe zi..