De ce antrenament de mobilitate - Oricând Fitness Spania, Blog
Dacă observi că ți-e greu să te apleci, că ești pe jumătate rigid, că flexibilitatea corpului tău este slabă și că există câteva mișcări pe care abia le poți face, corpul tău strigă să faci antrenament de mobilitate. Nu contează dacă faci sport și simți forța în brațe și picioare. Antrenamentul de forță și rezistență este un lucru, iar mobilitatea este cu totul alta. Vă explicăm de ce aveți nevoie de acesta din urmă și cum să îl îmbunătățiți.
Ai nevoie de ea pentru a promova activarea tuturor articulațiilor, pentru a-ți îmbunătăți performanța sportivă dacă te antrenezi, pentru a evita rănile, corecta posturile, pentru a ameliora durerile - în special pentru spate -, pentru a lupta împotriva sedentarismului și, în cele din urmă, pentru a contribui la o calitate a vieții mai bună. Așa cum este. Dacă aveți dificultăți în mișcare, fiți siguri că aceste dificultăți se vor agrava doar dacă nu faceți nimic pentru a le remedia, deoarece timpul este împotriva voastră.
30 de secunde fiecare exercițiu, 30 de minute de antrenament
Prin urmare, dacă doriți să obțineți o ușurință mai mare în mișcări, trebuie să pariați pe antrenamentul de mobilitate. Un tip de antrenament care, în ciuda importanței sale, este de obicei marele uitat atât în interiorul, cât și în afara sălilor de sport (Ochi, al nostru, nu!) Și că desfășurarea acestuia este ușoară și rapidă. Trebuie doar să îl puneți în practică între 15 și 30 de minute și să repetați fiecare exercițiu despre care vom vorbi mai jos, între 15 și 30 de secunde.
Asa de usor. Și dacă aveți îndoieli, nu încetați să întrebați antrenorii noștri. Toți știu cum să facă antrenament de mobilitate și cum să îl includă în rutina ta de fitness, indiferent de ce este. Important este să lupți cu trecerea timpului și să faci tot ce poți pentru a-ți activa articulațiile. Cum? Vă oferim o serie de îndrumări și exerciții, astfel încât antrenamentul de mobilitate să nu aibă secrete pentru dvs.