Cel mai eficient mod de a arde grăsimile
Abonați-vă la Vitónica
Pentru majoritatea oamenilor care tocmai au început să citească această postare, răspunsul la întrebarea ce este cel mai eficient mod de a arde grăsimile. Cardio sau greutăți? ar fi clar și ei ar răspunde cu siguranță la acel cardio. Pe măsură ce îmi puneți frecvent această întrebare, vom reîmprospăta acest subiect despre care am vorbit deja cu ceva timp în urmă.
Deși majoritatea oamenilor pe care i-am întrebat ar fi de acord să spună cardio, realitatea este că, înainte de a răspunde, trebuie să avem câțiva concepte clare asta ne poate face să ne răzgândim.
Avantajele și dezavantajele cardio
Dacă ne gândim în general la pierderea grăsimilor, adică la obținerea unei arsuri calorice care ne ajută să pierdem excesul de țesut adipos sau grăsime, este clar că în momentul exercițiului cardio este cu ce vom arde cel mai mult grăsime.
Mai ales dacă practicăm cardio într-un mod moderat, cu o frecvență cardiacă de aproximativ 60%. de performanța noastră maximă, deoarece în acea gamă corpul nostru va atrage mai mult din noi rezerva de energie (grăsime) decât glicogenul muscular.
Dar ce poate fi dezavantajul arderii grăsimilor mai eficient cu cardio? Foarte simplu, când o persoană începe să efectueze sesiuni de cardio sau aerob, arderea grăsimilor la început este mai mult decât remarcabilă, dar acest lucru se schimbă odată cu trecerea timpului.
Odată ce ne punem în formă, dacă vrem să continuăm să ardem aceeași cantitate de calorii, nu va fi suficient să antrenăm cardio așa cum am făcut-o, adică, pe măsură ce starea noastră fizică se îmbunătățește, pentru a arde la fel, noi trebuie intensifica semnificativ sesiunile noastre de aerobic în distanță sau intensitate.
După cum puteți vedea, cardio-ul, practicat mai ales într-un ritm moderat, este un mare aliat pentru arde grasimile instantaneu în timp ce o practicăm, dar dacă facem doar cardio, va fi mult mai dificil să menținem acea „arsură” pe măsură ce progresăm în forma noastră fizică.