De ce amețesc în timpul sau după alergare, sunt maratonist

Amețeală la alergare

Simțiți-vă amețeli în timpul exercițiilor este o plângere destul de frecventă și poate apărea în timpul sau după a alerga sau chiar în sala de sport.

Iată câteva măsuri pe care le puteți lua:

Stop. Ați putea să vă pierdeți echilibrul sau călătoria și să vă răniți.
Evitați să vă culcați. Stați sau mergeți încet, ținând capul ridicat.
Dacă aveți, de asemenea, oricare dintre aceste simptome, consultați imediat un medic: dureri în piept, palpitații, dificultăți de respirație, slăbiciune, modificări ale vederii sau vorbirii, incapacitate de a mișca un braț sau un picior.

Deja știi ce să fac, acum vă vom spune Cauze mai frecvent să vă amețiți în timpul sau după alergare și cum le puteți evita:

Hipoglicemie sau „glicemie scăzută”

Organismul folosește zahărul sub formă de glucoză ca sursă de energie pentru funcțiile sale. Când nu mâncați alimentele corecte și în cantitatea potrivită pentru exercițiul pe care urmează să-l faceți, atât ca intensitate cât și ca durată, corpul dumneavoastră nu va avea suficientă glucoză și va avea Hipoglicemie sau zahar scazut.

Simptome: În plus față de amețeli, puteți prezenta tremurături, creșterea ritmului cardiac și greață.
Cum să o eviți? Este important să evitați exercițiile pe stomacul gol. Amintiți-vă întotdeauna să mâncați o gustare/mic dejun cu cel puțin 1 oră înainte de sesiune, indiferent de timpul în care vă exercitați.
Ce fac dacă mi se întâmplă? Bea niște suc de fructe sau o gustare bogată în zahăr pentru a-l ușura și a aduce zahărul înapoi la nivelurile corespunzătoare.