De ce alergarea nu este uneori suficientă dacă doriți să slăbiți
Abonați-vă la Vitónica
Deși alergarea poate fi o alternativă excelentă atunci când dorim să slăbim și este probabil cea mai utilizată activitate pentru creșterea cheltuielilor zilnice de calorii, astăzi vă spunem de ce alergarea nu este suficientă dacă doriți să slăbiți.
Ce spune știința despre asta
Alergarea este un antrenament complet, dar și alte activități vă pot ajuta subțire într-un mod sănătos. Astfel, de exemplu, greutățile sunt de mare ajutor pentru a obține un procent bun de masă musculară și, cu aceasta, mențin o rată metabolică ridicată și arde mai multe calorii în timpul alergării și, de asemenea, în repaus, așa cum a arătat un studiu.
Pe de altă parte, a alerga o oră pe zi nu este suficientă pentru a slăbi dacă restul de 23 de ore ale zilei mâncăm prost, nu ne mutăm de pe canapea și ne neglijăm complet obiceiurile. În plus, a petrece multe ore stând, chiar dacă alergăm o oră pe zi, constituie un factor de risc pentru sănătatea noastră.
Adică, pe lângă alergare, nu numai alte activități fizice sunt importante pentru a profita de timpul de alergare și pentru a încuraja pierderea în greutate, ci și, este esențial să avem grijă de ceea ce mâncăm, precum și de odihnă și alte obiceiuri de viață, deoarece combinând dieta și antrenamentul vom obține rezultate mai bune și mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate și sănătatea corpului, așa cum s-a arătat în cercetare.
Alergatul poate fi o resursă excelentă pentru a pierde în greutate, dar practica sa chiar zilnic și în proporții remarcabile, nu compensează obiceiurile proaste viața în general, prin urmare, doar alergarea nu este suficientă dacă încercăm să slăbim în timp ce avem grijă de sănătatea corpului.
