De câte ori pe zi ar trebui să mănânci El Comercio

Să recunoaștem, avem din ce în ce mai puțin timp mananca fructe Da cereale la mic dejun. Cel mai rapid lucru este o cafea și un toast - și asta dacă nu ne grăbim. Alte mit urban Este gustarea la mijlocul dimineții și la jumătatea după-amiezii. Sperăm că mâncăm prânzul și ceai sau cafea seara.

câte

Adevărul este că a sări peste mese poate fi la fel de dăunător ca mâncarea în exces. Saltând micul dejun, îți privezi corpul de o sursa de putere după o lungă perioadă de timp în care nu a mâncat pentru că dormea.

Lipsa acestui lucru alimente poate avea efecte foarte grave asupra bunei funcționări a corpului, spun experții. Oboseala, concentrație slabă, scăzută nivelurile de glucoză sunt unele dintre cele mai frecvente probleme ale celor care trec peste cea mai importantă masă a zilei.

Potrivit nutriționistului Maritza Fuentes, mai important decât cantitatea este calitatea alimentelor, dar nu săriți peste mese sau mâncați mai mult decât poate procesa organismul. Deci de câte ori pe zi trebuie să mănânci? Răspunsul este în mâna ta, literalmente.