De câte ori pe zi ar trebui să mănânce copiii
Ar trebui să mănânce de 5 ori pe zi pentru a-și satisface nevoile calorice.
Arhiva TIME
Nutriția CESA. Acest acronim definește o nutriție bună, care trebuie să fie: completă, echilibrată, suficientă și adecvată. Aici vă explicăm cum să o realizați.
La atingerea unui an de viață, toate grupele de alimente ar trebui încorporate în dieta copiilor pentru a asigura o bună dezvoltare, cu caracteristicile definite de nutriționiștii pediatrici. Această dietă ar trebui să fie:
Complet: adică are toate grupele alimentare: lapte și derivați, cereale, carne și ouă, cereale și leguminoase, precum și fructe și legume.
Echilibrat: fiecare grup de alimente ar trebui să le furnizeze în cantitatea potrivită. De exemplu, un vas care conține carbohidrați, proteine, fructe și legume.
Suficient: deși există indicații specifice pentru consumul de macronutrienți: proteine, calorii, vitamine și minerale, adultul trebuie să recunoască semnele de sațietate sau apetit al copilului pentru a-și stabili porțiunile.
Adecvat: copiii pot mânca fără probleme, de exemplu carne, care este tocată în bucăți.
?Când nu există niciun complement la aceste patru scrisori, CESA, avem probleme de exces sau deficiență, ceea ce duce la un copil subnutrit? ”, Spune Sergio Isaza, medic pediatru, președintele Federației Medicale din Columbia.
Între anul de viață și 5, există o rată lentă, dar constantă de creștere a copiilor:? Există o creștere de 2 până la 3 kilograme în greutate și 6 până la 8 centimetri în înălțime, pe an, cu excepția perioadei de la 1 la 2 ani în care câștigă aproximativ 12 centimetri înălțime. În această etapă, se stabilesc primele obiceiuri alimentare, care vor avea o influență decisivă asupra gusturilor și aversiunilor față de mâncare de-a lungul vieții?, Susține Luz Mery Ramos Cusaría, nutriționist, dietetician de la Universitatea Națională.
Ramos afirmă că copiii nu trebuie obligați să mănânce alimente și nici nu ar trebui să acorde recompense sau pedepse. În schimb, este sănătos să îi ajutați să aleagă un meniu echilibrat, să împartă fiecare masă cu familia și să limiteze consumul de gustări, băuturi răcoritoare și produse ambalate sau procesate.