De câte ori pe săptămână faci post intermitent; Post sănătos
Cu siguranță știi deja că a face post intermitent este bine pentru sănătatea ta și mai ales pentru a pierde în greutate.
Ați auzit de avantajele unui protocol intermitent de post și doriți să îl încercați singuri.
Acum vrei să încerci singur, dar te întrebi de câte ori pe săptămână ar trebui să postesti. Vrei să știi dacă este recomandată în fiecare zi sau doar de câteva ori pe săptămână.
Postul intermitent se poate face de câte ori doriți în timpul săptămânii. O puteți face de luni până vineri sau de 3 ori pe săptămână, deoarece există diferite tipuri de post și pentru fiecare puteți alege orele pe care doriți să le faceți în săptămână.
Dar nu vă faceți griji, în acest articol vă voi oferi un răspuns mai complet.
Dar lasă-mă să nu mă depășesc și să încep mai întâi ...
Unele tipuri de post intermitent
Unele tipuri de post intermitent pe care le puteți face includ următoarele:
Sari peste o masă în fiecare zi: Este posibil să nu fie mic dejun, așa că avem doar prânzul și cina, apoi postim până a doua zi. Dar puteți alege între micul dejun, prânz sau cină; chiar nu imi pasa.
Acest tip de post este văzut mai mult în metoda 16/8 a postului intermitent.
Post câteva zile în fiecare săptămână: un exemplu ar fi postul de 24 de ore luni și miercuri. Suficient de făcut.
Ziua alternativă de post: în acest tip de post alternezi între zile de mâncare și post. De exemplu, ai mânca regulat luni, postem marți și apoi mâncăm din nou miercuri.
Post prelungit: Deși nu recomand acest tip de post pentru persoanele care încep, este un tip de post pe care îl poți face din când în când. Ar fi să faci un post prelungit de 36 de ore o dată pe lună.
Din moment ce știți despre unele tipuri de post pe care le puteți face, acum vom vedea cât de des puteți face fiecare.
Frecvența postului intermitent
Dacă sunteți aici, este pentru că asta doriți să știți, așa că permiteți-mi să fiu clar cu voi. Nu există un răspuns corect sau greșit atunci când vine vorba de postul intermitent.