De câte calorii ai nevoie
În acest articol puteți afla care sunt nevoile dvs. de energie în conformitate cu recomandările OMS FAO.
Cuprins
Diferența dintre consumul real, necesitățile de energie și recomandări
consumul real de energie sunt caloriile pe care le consumi zilnic. Poate fi calculat, dar este o lucrare foarte complexă, prin urmare, atunci când nu este posibil să se calculeze consumul real în detaliu, se utilizează aproximările (formule matematice).
nevoile de energie sunt acele calorii de care aveți cu adevărat nevoie pentru a vă menține greutatea corectă și fără variații. Iată ce încearcă să calculeze diferitele formule existente.
recomandări energetice Sunt formulele matematice care încearcă să se apropie cât mai mult de nevoile reale de energie. Există mai multe și, deși țin cont de variațiile personale, sunt foarte generale și pot fi destul de departe de realitate.
Când trebuie să calculați caloriile recomandate?
Recomandările energetice sunt caloriile despre care se estimează că sunt necesare zilnic pentru fiecare persoană. Sunt aproximări și ne ajută să ne orientăm către consumul corect pe care ar trebui să-l aibă o persoană care, din diferite circumstanțe, nu ne poate arăta ce este. Aceste circumstanțe pot fi:
- Supraponderal
- Delicateţe
- Boala grava
- Accident
- Probleme mentale
În orice caz, aportul caloric corect este unul pe care o persoană, cu o greutate adecvată, îl efectuează și cu acesta nu variază în greutate. Tabelul de calcul oferit de acest articol ia în considerare abaterile de la greutatea corespunzătoare și le corectează.
În cazul obezității, nu este corect să se mențină acea greutate excesivă, dar se calculează care este energia pe care o persoană trebuie să o consume pentru a rămâne în viață corectă, adică după ce a făcut o dietă de slăbit și a obținut o greutate adecvată, ei va trebui să consume caloriile calculate pentru a vă menține greutatea stabilă. Nivelul de activitate ar trebui să fie întotdeauna luat în considerare. Dacă activitatea fizică crește constant odată cu scăderea în greutate, calculul recomandărilor ar trebui, de asemenea, modificat.