Date nutriționale pentru tăiței coreeni clari
Taiteii curati coreeni, numiti si taitei din sticla sau celofan, se gasesc in multe supe si cartofi prajiti coreeni, precum si in mancarurile din alte tari, precum China si Japonia. Principalul beneficiu al tăiței clare este adaptabilitatea sa. Pot fi consumate cu un sos ca spaghetele, într-o supă cu carne și legume sau puteți să le sotati cu legume și tofu sau carne.
conținut caloric
O singură ceașcă de tăiței clar coreeni conține 491 de calorii. Nevoile calorice zilnice ale oamenilor variază, cu toate acestea, în general, necesită între 2.000 și 2.600 de calorii în fiecare zi, în funcție de sex și nivel de activitate. În timp ce 491 de calorii pe porție s-ar putea să nu sune prea mult, este important să luați în considerare cantitățile de calorii din alimentele cu care pregătiți tăiței limpezi. De exemplu, o singură lingură de ulei de măsline va adăuga 119 calorii la masă.
Conținut de grăsime
Tăiței limpezi conțin doar 0,08 g de grăsime pe o porție de cană. Majoritatea oamenilor știu că prea multe grăsimi din dietă vă pot dăuna sănătății, mai ales dacă grăsimea este saturată. Cu toate acestea, este important să obțineți o cantitate bună de grăsimi din dieta zilnică. Într-un articol pentru MayoClinic.com, nutriționistul Katherine Zeratsky recomandă să obțineți aproximativ 35% din calorii din grăsimi, care rezultă până la 70 g de grăsime pe zi pentru o persoană obișnuită. Puteți adăuga grăsimi sănătoase în vasul tăiței tăișor clar, prăjindu-le într-un pic de ulei de măsline sau ulei drizzle deasupra.