Dansul, cântatul, exercițiile fizice și mâncarea cu măsură, cel mai bine pentru persoanele hipertensive de Crăciun

  • Cântatul și dansul după mese ajută digestia și te fac să te simți mai ușor.
  • Consumul de alcool ar trebui să fie moderat, deoarece este bogat în calorii și poate reduce eficacitatea unor medicamente antihipertensive.
  • Ar trebui să mâncați încet și în cantități mici, evitând felurile de mâncare obișnuite, deoarece aveți un control mai mic asupra cantității pe care o consumați.

exercițiile

Crăciunul nu este cea mai bună veste pentru corpul nostru și mai ales dacă aparțineți unui grup care este deosebit de sensibil la mâncare. Este cazul hipertensivi, care în Spania sunt de aproximativ 14 milioane de oameni.

Pentru ei, Societatea spaniolă de hipertensiune-Liga spaniolă pentru lupta împotriva hipertensiunii arteriale (SEH-LELHA), sfătuiește să mănânci cu măsură și faceți exerciții fizice, dar cântați și colinde și dansați.

Acesta din urmă poate surprinde, dar președintele SEH-LELHA, Nieves Martell, asigură acest lucru cântatul colindelor de Crăciun și dansul după mese ajută la digestie și să te simți „mai ușor”, cum ar fi mersul pe jos pentru „a contracara excesele consumului excesiv”. Acest set de măsuri va împiedica aceste persoane să se îngrașe și să-și crească nivelul de stres în timpul sărbătorilor.