Dansează și tonifiază-te acasă pentru a te potrivi
Scoateți-vă latura muzicală
Nu există scuze. Dansul este o modalitate excelentă de a modelează-ți silueta într-un mod distractiv. Tot mai mulți oameni se alătură cursurilor de grup în sala de gimnastică pentru a practica noile tendințe actuale în exercițiul fizic prin dans.
Cu toate acestea, nu este necesar să mergeți la sala de sport în fiecare zi, putând încorpora același exercițiu în camera dvs. de zi. Veți avea nevoie doar de un player (computer sau televizor) și de un spațiu mic în care vă puteți deplasa pentru a urma pașii monitorului sau monitorului.
Există nenumărate videoclipuri pe net aparținând diferitelor modalități de dans. Alege-l pe cel care îți place, Printre care vă sfătuim:
- Zumba. Poate cel mai de succes dintre toate, dar nu singurul. Combinația a numeroase dansuri latine oferă practicantului o rezistență aerobă, care nu este de invidiat față de cea a unei clase de spinning. Cu o oră pe zi vei arde mai mult de 600 de calorii, deși totul va depinde de intensitatea aplicată. Distracția este garantată, pe lângă realizarea unei importante lucrări de coordonare în timpul dezvoltării sale. În videoclipul de mai jos vă arătăm o sesiune de Zumba astfel încât mâine să poți începe dacă optezi pentru acest stil.
Dans din buric. Senzualitatea face din acest dans un stil foarte solicitat în rândul sexului feminin. Gama de avantaje este foarte largă: îmbunătățește circulația sângelui, ajută la dezvolta un stomac plat, stilizează, tonifică ... Dacă vrei să slăbești tonifierea acesta este dansul tău.
Arderea caloriilor este ceva mai mică decât Zumba, dar veți crește în continuare cheltuielile calorice. Deși necesită o anumită tehnică, este ușor de asimilat și într-una sau două săptămâni veți putea mobiliza mușchi pe care anterior credeați că nu îi aveți.
Dansatorii de burtă sunt singurii capabili contractă mușchii interni ai abdomenului.
Combaterea corpului: dacă vrei motivație, cu acest stil vei avea destule. Și nu numai asta, vei arde 750 de calorii în medie!.
Mișcările sale explozive și intense sunt perfecte pentru a vă îmbunătăți starea fizică din punct de vedere al rezistenței.
Flexibilitatea va fi, de asemenea, îmbunătățită cu acest tip de activitate, care oferă, de asemenea, un grad ridicat de motivație personală.
Dezvoltarea de bază este, de asemenea, un produs al luptei corporale, stabilizându-vă postura și realizând un corp modelat.
Toți cei care o încearcă, se prind.