5 chei pentru creșterea voinței și evitarea tentațiilor - Okeymas Fitness Club
Iarna se termină și vedem mai aproape de vara mult așteptată, vacanțe, vreme bună, după-amiezile lungi ... Începem să ne grăbim să ajungem la plajă într-o formă fizică bună și să nu ne fie rușine să ne scoatem cămășile.
Știm că aceste luni sunt cruciale și că nu vom putea pierde acele kilograme în plus și ne vom defini silueta fără o dietă și un antrenament adecvat. Știm, de asemenea, că este nevoie de voință și de a face față ispitelor.
5 chei pentru întărirea voinței tale
1) Definiți-vă obiectivele.
Formulează obiectivul în pozitiv, fii realist atunci când îl ridici și specifică-l. Vă oferim exemple, astfel încât să puteți vedea cum să le ridicați
Ce nu trebuie să faci:
Exemplu „Vreau să slăbesc pentru asta trebuie să nu mai mănânc junk food și trebuie să fiu mai puțin sedentar”
Acest obiectiv este formulat în negativ și nu este nici specific, nici limitat. Dacă stabilim obiectivele în acest fel, va fi mult mai dificil să le atingem.
Cum ar trebui să-ți spui obiectivul:
Exemplu: „Vreau să slăbesc 4 kilograme înainte de vară, așa că în fiecare săptămână voi mânca legume/pește/salată de 4 ori și mă voi antrena de 3 ori”
Acest obiectiv este pus pozitiv și am limitat acțiunile. Știm că cheia pentru a pierde în greutate și pentru a avea un corp mai definit este să mănânci o dietă bună și să faci mișcare, așa că dacă vrei să slăbești, aceste două elemente trebuie să apară în obiectivele tale. Trebuie, da, să fii realist și să ai bun simț. Dacă mănânci de 4 ori bine și restul te umpli cu junk food, cu greu îți vei atinge scopul, dar trebuie să începi de undeva.
În mod ideal, ați fi sfătuiți de un nutriționist să vă organizeze dieta și de către tehnicienii noștri să vă organizeze instruirea.
2) Faceți un plan și rămâneți cu el
În primul rând, verificați-vă agenda, programul, ziua în zi și căutați câte zile vă puteți asigura că veți respecta instruirea și planul de alimentație. Vă cerem din nou să fiți realiști pentru a evita frustrările dacă nu vă conformați.