Daniela Jakubowicz
Documente
Nu încă o DIETĂ! Care îți accelerează metabolismul, controlează foamea și dependența de dulciuri și îți permite să slăbești pentru totdeauna
Metoda circadiană
Danicla Jakubowicz. 2006 Editorial Planeta Venezolana SA. 2006 Madrid Street între New York și Trinidad Urb. Las Mercedes Caracas, Venezuela Disertație de copertă: Luis Bernardo Pereda Diagramă: Luis Bernardo Pereda Ediție text: Ginett Alarcn Prima ediție 2006 Depozit legal: IK52220063622l38 ISBN: 980 -271 -345-7 Ediția a II-a 2006 Depozit legal: IP52220O664I48I3 ISBN: 980-271-3 ^ 7-8 Toate drepturile rezervate. Nu este permisă reproducerea, stocarea în sistemele de recuperare a informațiilor sau transmiterea oricărei părți a acestei publicații, indiferent de mijloacele utilizate, electronice, mecanice, fotocopiere, înregistrare etc., fără permisiunea prealabilă a deținătorilor drepturilor de autor. . Tipărit la Editorial Arte. S, A.
INDEX Introducere Parla I Capitolul 1 RITME HORMONALE SAU RITME CIRCADIANE Calea melanică pe care o iau mâncarea depinde de lumina soarelui Al treilea ochi ne controlează viața Tonina serică ne dirijează visele Chimia dorinței PROCESURILE DE DIMINEAȚĂ Mai alertă dimineața Ritmurile inimii aurii În dimineața, tensiunea arterială este mai mare Riscul de infarct și tromboză este mai mare în primele ore ale zilei Exercițiile sunt mai periculoase dimineața Alimentele se transformă mai bine în energie și măresc masa musculară în timpul orelor de dimineață
15 1 5 1 5 1 6 1 7 1 7 1 S 1 20 21 212 222 2_
28 28 29 29 30 31 32 33 33
Controlul corlisolului asupra metabolismului Timp pentru făină PROCESE NOAPTE Creșterea grăsimii de rezervă Noaptea insulina nu este foarte eficientă Alimentele sunt deviate către colesterol SISTEME DE URGENȚĂ Activarea sistemului de urgență dimineața Scade capacitatea noastră intelectuală Sistem de urgență nocturnă
34 34 35 35 35 35 35 36 36 36 37 37 38 38 38 38 39 39 40 41 42
Capitolul 2 DIETA REVERSATĂ OBEZĂ MÂNCĂ REVERSA RATELOR HORMONALE Lipsa micului dejun și o cină mare favorizează obezitatea FĂRĂ DEJUNUL DE MASĂ REDuce METABOLISMUL ȘI OBEZITATEA ESTE FACILITATĂ Masa musculară se deteriorează Pierdem mușchi, dar nu grăsime
Capitolul 5 DEPENDENȚA CARE GRASEAZĂ: LA APUNERE DE SOARE SE SIMT DORILE IRESISTIBILE DE A MÂNCA FĂINĂ ȘI DULCI, ȘI ALIN FĂRĂ ÎNGÂMARE ÎNGESTĂ RITIMUL CIRCADIAN AL SEROTONINULUI ȘI ADDICTIVUL CONDUCĂTORULUI Antidepresivele Cele mai multe antidepresive secvența evenimentelor Dependența este exacerbată de dietă.CONTROLUL CHIMIEI ADDICTIVE. SCOPUL PRINCIPAL AL DIETEI CIRCADIANE ALE RITMELOR Dieta ar trebui să controleze atracția față de dulciuri și făină Similar cu tratarea unui alcoolic Controlul dependenței Controlul dependenței asigură faptul că sunteți permanent subțire Niciodată nu subestimați dependența de carbohidrați. ȘI PROMOVĂ REVENIREA LA SUPRAPONDERE O bucurie foarte scurtă Fenomenul yo-yo METABOLISMUL SAU CHELTUIELIA ENERGETICĂ ZILNICĂ Metabolism bazal/24k în metabolismul bazal (MB) sau ore de consum de energie