DALEMISSIONS - Câte calorii trebuie să cheltuiți pentru a pierde un kilogram
VREMEA ÎN POSADAS
Timp de 15 zile
Câte calorii trebuie să cheltuiți pentru a pierde un kilogram?
Dacă doriți să slăbiți, veți fi interesați să aflați că se estimează că pentru a pierde un kilogram de grăsime este necesară o cheltuială calorică netă de 7.700 de calorii. Cu alte cuvinte, pentru a slăbi, energia pe care o consumați trebuie să fie mai mică decât ceea ce cheltuiți (în mod natural sau făcând sport). Dacă este la fel, greutatea ta se stabilizează, dacă este mai mare, te îngrași.
Dieta sau exercițiile fizice?
În urmă cu câteva zile, am comentat pe blog că cea mai eficientă strategie pentru a slăbi este să-ți controlezi dieta, mâncând într-un mod echilibrat, dar în cantități rezonabile pentru a nu ingera prea multe calorii. Dar a subliniat și importanța de a face sport în fiecare zi, nu numai pentru a cheltui mai multe calorii, ci și pentru a avea o stare fizică mai bună.
Răspunsul la întrebare, dietă sau exercițiu? Este o combinație a ambelor, dar fiind clar că controlul dietei este cheia, deoarece cantitatea de energie pe care o poți arde făcând sport este limitată.
Pierderea teoretică în greutate
După cum am indicat la început, aproximativ 7.700 de calorii reprezintă aproximativ un kilogram de grăsime. Dar vorbim despre o cheltuială calorică netă, aceasta este evident diferența dintre energia consumată și cea pe care o consumați. De acolo putem face câteva ipoteze.