Dacă vrei să rămâi însărcinată, aceste 6 obiceiuri bune te pot ajuta
Pe cât de simple sunt eficiente, există câteva recomandări foarte utile pe care ar trebui să le țineți cont de fertilitatea dumneavoastră
Ați luat decizia și sunteți hotărât să îndepliniți visul maternitate, ceea ce poate până acum a fost doar un proiect viitor. Ei bine, odată ce te hotărăști să faci pasul, trebuie să ții cont de faptul că nu este o sarcină simplă pentru toate femeile. Este clar că nu putem accelera acest proces prin magie, dar putem modifica sau dobândi unele obiceiuri care, fără îndoială, influențează atunci când încercăm să realizăm un sarcina. Există o serie de obiceiuri, toate sănătoase, că da, vă pot ajuta și dacă încercați să fiți mamă. „Când o femeie încearcă să rămână însărcinată, atunci trebuie să se îngrijească cel mai mult de sănătatea ei”, spune dr. Isabel Santillán, ginecologul fertilității Ava (prima brățară capabilă să detecteze cele mai fertile zile ale unei femei).
-O dietă sănătoasă căreia nu îi lipsește vitamina D. Dieta este unul dintre pilonii sănătății în general și al sănătății reproducerii în special. Da, nutriția are multe de spus în implantarea și dezvoltarea ulterioară a sarcinii, așa cum au explicat César Lizán și Fulvia Mancini, directorii medicali ai clinicilor Eva. Și este important să mâncați întotdeauna o dietă sănătoasă, deoarece beneficiile pentru sănătatea dvs. sunt mai mult decât evidente, dar cu atât mai mult dacă încercați să rămâneți gravidă. Vitamina D ajută la implantarea embrionilor, astfel încât, mai ales în timpul iernii, când expunerea la soare este minimă, trebuie să consumăm alimente bogate în vitamina D (de exemplu, somon și ton, tofu și lapte de soia). În plus, există multe alimente îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi cerealele, laptele și iaurtul.
Dr. Santillán explică, de asemenea, că „ovulele plutesc într-un lichid, lichidul folicular, a cărui compoziție depinde de ceea ce mâncăm. Cu cât luăm o cantitate mai mare de fructe, legume, Omega 3, vitamine și antioxidanți, cu atât este mai bună calitatea ouălor ”. De asemenea, se califică faptul că, în cadrul suplimentelor, este deosebit de important să se includă acid folic. Este recomandat să începeți să luați 3 luni înainte de a încerca sarcina pentru a evita spina bifida și alte probleme de sănătate pentru bebeluș și pentru femeia însărcinată. O dietă adecvată ajută, de asemenea, la menținerea greutății, ceea ce este important, deoarece atât excesul de greutate, cât și subțierea inhibă ovulația și cresc riscul de avort spontan.