Dacă vă simțiți dieta ca o restricție mare, nu o faceți corect
Ești pe o dietă care încearcă să slăbească și găsești că este o mare restricție și un mare sacrificiu? Ne pare rău să fiu cel care vă spune, dar nu va funcționa. Da, este posibil să pierdeți în greutate, dar nu veți atinge obiectivul pe care îl căutați cu adevărat: Slăbiți și mențineți ceea ce ați atins. Pentru că nu este vorba de a ajunge, de a atinge peretele și de a reveni la punctul de plecare. Este vorba despre schimbarea pe parcurs și apoi menținerea cu efort a ceea ce ați realizat. Deoarece realitatea este că schimbarea obiceiurilor implică întotdeauna o parte din efort.
Dacă vă trăiți dieta ca o restricție, ca ceva pe care îl îndurați o vreme pentru a atinge un obiectiv, veți abandona și reveni la obiceiurile anterioare odată ce l-ați atins și motivația nu mai este aceeași. Nu vă faceți nicio greșeală, nimeni nu este tăiat să mănânce într-un mod în care își urăsc întreaga viață. De aceea vă sugerez să încercați următoarele ...
Adevăratul tău obiectiv atunci când ții dieta.
Scopul tău real atunci când urmezi o dietă este să găsești o dietă sănătoasă care să-ți placă, care să te bucure și pe care vrei să o menții odată ce ai terminat. Pierderea în greutate va fi atunci consecința modificării obiceiurilor tale, a schimbării tiparelor și comportamentelor în jurul alimentației, a exercițiilor fizice și a relației tale cu mâncarea. Este inutil să te privați de toate, să o trăiți ca o pedeapsă și apoi să vă răsplătiți cu mâncare atunci când nu o mai putem suporta, vă pare familiar? Din păcate, este cea mai comună.
Cum să obțin o dietă sănătoasă care să-mi placă.
1- Nu mai vorbi despre dietă și începe să vorbești despre schimbarea obiceiurilorÎn realitate, o dietă este orice tipar sau tipar alimentar pe care îl urmăm, dar în mintea noastră, o dietă este ceva care începe și se termină și aici se află eroarea. Pe de altă parte, o schimbare a obiceiurilor înseamnă concentrarea eforturilor pe schimbarea modului în care mănânci, te miști sau te raportezi la mâncare și apoi continuă să menții aceste schimbări. Și acesta va fi ceea ce vă permite să vă mențineți obiectivul odată ce l-ați atins.
2- Mergeți în ritmul propriu: fiecare persoană are un ritm diferit. Aceeași schimbare poate presupune o ușoară enervare imperceptibilă pentru unii, în timp ce pentru alții poate presupune un efort inuman. Modificările trebuie făcute în propriul ritm. Scopul nu este să schimbi totul acum și să-l faci perfect pentru o săptămână, apoi să renunți pentru că nu mai poți să-l suporti. Scopul este să vă atingeți obiectivul (merită redundanța). Prin urmare, dacă acum consumați 3 băuturi răcoritoare pe zi și nu sunteți capabil să le eliminați complet, primul dvs. obiectiv poate fi să coborâți la 1 pe zi și apoi să continuați să reduceți până când le eliminați din dieta dumneavoastră. Stabilirea unor obiective imposibile va servi doar pentru a vă frustra și a vă abandona.