Dacă stilul tău de viață este sedentar, așa; trebuie să slăbești - EnvironmentInteligente
Dacă stilul tău de viață este sedentar, așa ar trebui să slăbești
Dacă doriți să slăbiți, cheia constă în obținerea unui deficit caloric cu care să ardeți mai multe calorii decât sunt ingerate. Și pentru aceasta, este esențial să combinați o dietă sănătoasă și echilibrată, fără grăsimi și carbohidrați săraci, cu o rutină eficientă de exerciții care vizează pierderea în greutate. Dar, din păcate, mulți oameni, fie din cauza timpului, fie din lipsa dorinței, nu îndeplinesc această ultimă cerință.
Conducerea unui stil de viață sedentar poate fi foarte dăunătoare, nu numai pentru a te vedea mai bine în fața oglinzii, ci și pentru sănătatea ta în general, crescând riscul de a suferi un atac de cord în viitor. De aceea, de aici vă recomandăm și vă încurajăm să vă deplasați mai mult și să pariați pe activitatea fizică, chiar dacă numai pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și starea de spirit.
Poate suna paradoxal, dar cel mai bun sfat pentru a potoli efectele negative ale sedentarismului este tocmai activitatea fizică
Și realitatea este că, chiar dacă petrecem mult timp acasă (ca în carantina trecută pe care am trăit-o în primăvară), trebuie să găsim întotdeauna un motiv să ne mutăm și să nu ne petrecem toată ziua așezându-ne în fața televizorului sau mințind în pat. Dieteticianul și nutriționistul Lavleen Kaur a compilat în „? Times of India” ? o serie de sfaturi pentru a preveni creșterea dimensiunii mânerelor dragostei și nu putem ieși atât de mult din casă pentru a face activitate fizică. În orice caz, aceste recomandări pot fi aplicate și pentru a vă crește exponențial șansele de succes atunci când vine vorba de slăbit.
Porțiuni de control Cantitatea de alimente pe care o consumăm este un aspect fundamental atunci când vine vorba de slăbit. În acest sens, este esențial ca aportul zilnic de calorii să fie scăzut pentru a crea așa-numitul deficit caloric. Când mâncăm în exces, toate acele calorii suplimentare sunt stocate în corpul nostru ca grăsime. Unul dintre trucurile pe care Kaur le apără cel mai mult este acela de a lua timpul alocat pentru a mânca calm și de a reduce cantitatea de alimente pe farfurie cu până la 20%. Mestecați încet și ascultați-vă corpul în timp ce digerați mâncarea.