Dacă slăbești, ai grijă să nu pierzi puterea - Triatloneri

Pierderea în greutate nu este la fel ca pierderea de grăsime. Fii atent bicicliști, alergători și sportivi de competiție!

Repet această expresie mult în ultima vreme, în special fetelor și sportivilor care caută obsesiv să se îmbunătățească. Când vorbim despre pierderea în greutate, nu ar trebui să ne uităm exclusiv la numărul care apare pe cântar. Îți spun un caz real.

Acum câteva zile am început să antrenez un ciclist de elită care m-a alertat că nu are puteri să urce pasuri. Rămăsese fără puteri și nu avea gaz pentru a urca cu grupul. Am vrut să încep să lucrez cu electrostimularea pentru a recâștiga forța pierdută.

Înainte de a face orice antrenament, fac un studiu al sportivului. În el investigez care sunt obiceiurile sale de antrenament, obiceiurile alimentare, cum suplimentează, care sunt orele sale de somn ... și mi-a atras atenția faptul că pierduse aproape 10 kg în greutate de la începutul sezonului până în iunie. El a fost foarte mulțumit de această realizare, deoarece a spus că era un obiectiv pe care și-l propusese să ajungă să urce mai bine, dar când a atins greutatea pe care o căuta (62 kg) a văzut că nu urcă.

I-am cerut să măsoare pliurile de grăsime ale corpului său și am putut verifica dacă avea 13,5% grăsime. Nu era normal ca un sportiv să slăbească atât de mult și să aibă atât de multă grăsime, luând drept referință faptul că înălțimea lui era de 1,75 metri. .

Concluzie: Cele mai multe dintre cele 10 kg de greutate pe care le-a pierdut erau mase musculare. Acest lucru l-a făcut să-și piardă puterea. Prin reducerea cantității de mușchi, rezervele de glicogen au fost, de asemenea, reduse, iar puterea s-a destrămat. De aceea nu am reușit să țin pasul în port.

---