Dacă părăsesc sala de gimnastică, voi îngrășa falsele mituri ale lucrării mușchilor alergarea și aptitudinea
Amalia Panea | @amaliapanea | Madrid | 23.09.2014
Antrenamentul de forță este esențial în orice program de slăbire și va fi cel mai bun aliat al tău, astfel încât să nu mai ai niciodată griji pentru cântar. A avea o masă musculară bună îți va defini corpul, îți va activa metabolismul și te va face să te simți puternic și plin de energie.
Folosirea numai cardio pentru a arde calorii este o greșeală pe care o fac mulți. Antrenamentul de forță s-a dovedit esențial pentru pierderea în greutate eficientă și de lungă durată. De fapt, este esențial să evitați efectul de revenire temut, dacă urmați o dietă.
Iată motivele pentru care antrenamentul de forță nu lipsește din rutina de exerciții a unei vedete. În plus, demontăm câteva mituri false cu un expert.
Mușchii și metabolismul
După cum subliniază César Bustos, de la Centro Pronaf, specializat în programe de nutriție și activitate fizică, antrenamentul de forță ajută la pierderea în greutate și crește rata metabolică bazală. Pentru Domingo Sánchez, autorul „Femeii în formă: provocarea”, munca de forță este deosebit de importantă la femei, deoarece nu este doar esențială pentru menținerea greutății, ci și pentru sănătatea lor.
Lucrarea mușchilor cu mașini, greutăți, pompă corporală, antrenament funcțional sau orice alt tip vă va ajuta să realizați corpul atletic pe care îl vedeți la multe vedete. Mușchii tăi te vor reconcilia și cu carbohidrații, combustibilul lor excelent.
Mai multă greutate, mai multe beneficii
După cum spune Sánchez, unele femei se sperie de sala de greutate, deoarece cred că vor crește volumul; alții ridică atât de puțin greutatea încât nu vor realiza niciodată mari îmbunătățiri fizice. „Nu vei dezvolta niciodată mușchii unui culturist, ceea ce vei primi este un corp puternic și definit”, spune el.