Dacă ies la plimbare în fiecare zi, pot slăbi

Dacă nu ești un alergător grozav, dar vezi necesitatea de a încorpora activitatea fizică în ziua ta, acest articol te interesează.

Mersul pe jos 30 de minute pe zi are mai multe beneficii pentru sănătatea ta decât îți poți imagina. Si daca. Dacă cea mai mare preocupare din acest moment este slăbi, Confirmăm că și mersul pe jos ajută subțire. Acest lucru este confirmat de fostul atlet Isidoro Hornillos Baz în cartea sa Mergeți și fugiți. Potrivit expertului „Mersul contribuie în mod eficient la menținerea sau reducerea greutății corporale atâta timp cât este urmată și o igienă nutrițională adecvată”.

slăbi

În plus, Hornillos amintește că „mersul pe jos reprezintă o activitate fizică care are un impact osteoarticular mai mic decât alergarea”, ceea ce înseamnă că putem ieși la plimbare la orice vârstă. În mod clar, așa cum indică alergătorul, „cheltuielile de energie variază și ele, ceea ce este legat, printre alți factori, de greutatea corporală și de ritmul exercițiului”. Cu cât este mai mare viteza, cu atât sunt mai multe cheltuieli calorice. Ceea ce nu înseamnă că mersul este inutil. Din contră.

Hornillos Baz asigură că „mersul pe jos sau alergarea la intensități scăzute produce o serie de schimbări fiziologice importante care reduc șansele de a suferi atacuri de cord și favorizează în special funcționalitatea inimii ”. Așadar, nu numai că ne ajută să slăbim, ci și ne ajută aduce alte avantaje mult mai importante. „Mersul la un trap lent îmbunătățește eficiența generală a corpului în toate aspectele, în special capacitatea cardiovasculară”, spune specialistul.