L-Leucine La; Regină; de aminoacizi - Revista Gym Factory
Când vorbesc despre Leucine, îmi vine în minte similitudinea noilor eroine pe care le vedem în filme, cum ar fi Wonder Woman ... este că utilizarea „suplimentară” în rândul sportivilor acestui aminoacid esențial și ramificat devine din ce în ce mai relevantă.
Amintindu-mi câteva concepte ...
Amintiți-vă că L-Leucina este una dintre cele trei aminoacizi ramificat (împreună cu Isoleucina și Valina). Așa cum am spus în introducere, este și el esenţial, ceea ce înseamnă că este foarte important deoarece trebuie să-l luăm din exterior prin alimentele din dieta noastră. Asta pentru ca nutrienți esențiali corpul nostru nu le poate sintetiza (fabrica) din alte substanțe și trebuie să le ingerăm cu alimente și, dacă este necesar, să le creștem aportul cu ajutorul unui supliment/supliment alimentar de leucina sau bogat în leucina.
Este împreună cu glutamina și ceilalți doi aminoacizi cu lanț ramificat, cei mai abundenți în masa musculară.
Care sunt unele dintre funcțiile sale?
STIMULA SINTEZA PROTEINELOR: Este foarte important în îndeplinirea acestui rol, motiv pentru care a fost utilizat în mod clasic ca anabolizant/recuperator al masei musculare post-antrenament, deoarece este fundamental în semnalizarea complexului mTORC1 fundamental (ținta mamiferului complexului de rapamicină1), printre alți factori implicați în sinteza proteinelor. Pentru aceasta, cantitățile aproximative de leucină sunt estimate după antrenament între 3g și 6g. Deci, dacă luăm un supliment BCAA sau o proteină din zer (în mod natural bogată în BCAA) va trebui să le vedem contribuțiile pentru a determina dacă ajungem sau nu la cantitățile necesare și dacă nu, ar trebui să ne scufundăm în unele dintre puținele Suplimente numai cu leucină pe piață.