Dacă fac mișcare, cât va dura să slăbești și să câștigi forță?
8 iulie 2016 de Fisiolution
Ne întrebăm adesea cât de eficient este exercițiul în atingerea obiectivelor noastre și cât timp trebuie investit pentru a le atinge. Cât durează să câștigi forță? Și pentru a pierde în greutate și grăsime? Pentru a genera volum muscular? Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente întrebări pe scurt. Dacă fac mișcare, cât timp va dura pentru a slăbi și a câștiga forță? ...
În primul rând, trebuie să înțelegeți că nu există formule magice pentru toată lumea la fel și că fiecare organism este diferit, prin urmare, deși există metode de antrenament diferite pentru a atinge obiective diferite, este necesar să individualizați munca, să generați o pregătire personalizată.
Pentru a înțelege puțin ce se întâmplă în corp cu antrenamentul, trebuie să vorbim foarte scurt despre trei concepte de bază:
Adaptare: Este transformarea sistemelor funcționale fizice și mentale care au loc sub efectul sarcinilor externe și reacția unor condiții interne specifice care duc la un nivel mai înalt de performanță.
Homeostazie: Este echilibrul sinteză-degenerare, adică un organism se află în homeostazie atunci când este adaptat la volumul de muncă fizic cerut de nivelul său de viață.
Super compensare: Sunt procesele degenerative la care supunem corpul, adăugate proceselor regenerative care apar ulterior. Prin urmare, generăm un sistem de alarmă care ne face corpul să se pregătească pentru a rezista mai multor activități și tocmai în acest moment apar adaptările.
Dar, deoarece nu vom fi experți în domeniu, deoarece există profesioniști, cum ar fi antrenori personali cu diplome în CAFyD (știință, activitate fizică și sport), care dedică o întreagă carieră studierii tuturor acestui tip de fenomene fiziologice, va vorbi foarte scurt despre unele obiective foarte căutate în rândul oamenilor.