Dacă dormi orele necesare te ajută să slăbești
DE ANA TRENDY
09.11.2017
.
Când ne gândim la slăbi ne concentrăm pe dietă și exerciții și nu ne gândim la importanța ore de somn pentru a ne atinge scopul.
Vis + Dietă + exercițiu, este formula succesului când vine vorba de slăbi. Acest lucru vă va ajuta pierde grăsime și să mențină masa musculară necesară, să aibă o performanță fizică și mentală bună.
. Este necesar să se acorde atenție ore de somn că corpul nostru are nevoie să se simtă odihnit și depind de fiecare persoană, dar idealul este dormi între 8 și 9 ore pe zi. Dar este dovedit că dormi mai puțin de 7 ore pe noapte vă simțiți mai flămând, pentru că există un apetit crescut și alegeți alimente mai puțin sănătoase, cu un conținut mai mare de grăsimi și zahăr.
Ore de somn
Diferite studii din lume au demonstrat de ani de zile relația directă dintre vis și a noastră metabolism, precum și între vis si apetit crescut. De fapt, comunitatea științifică leagă Lipsa de somn la obezitate Cu toate acestea Diabet; de aceea importanța vis de noapte neîntrerupt.
Deși este adevărat că fiecare corp are cerințe diferite, nu îndeplinește orele de vis recomandat crește nivelurile de hormon grelină, provocatoare apetit crescut, reducerea cheltuielilor de energie, pe lângă promovarea reținerii grăsimilor și, astfel, a creșterii în greutate.
Pe de altă parte, nivelurile de leptina, hormonul care informează hipotalamusul asupra stării rezervelor de energie și îi spune organismului că este saturat, astfel încât, cu cât este mai mică cantitatea acestui hormon, cu atât este mai mare senzația de foame.