Dacă doriți să slăbiți fără să sacrificați masa musculară, includeți antrenament de forță alături

Abonați-vă la Vitónica

Atunci când slăbești, dieta este esențială și este singurul lucru pe care nu-l putem rata. Cu toate acestea, suplimentarea acestuia cu exerciții este foarte utilă, pentru că printre altele, vom slăbi fără să sacrificăm masa musculară, de aceea este important efectuați antrenament de forță.

Antrenament de forță și dietă pentru pierderea în greutate

Exercițiile fizice nu numai că vor crește cheltuielile cu caloriile, contribuind astfel la un echilibru energetic negativ, dar pot îmbunătăți, de asemenea, încrederea în sine și stima de sine și, potrivit oamenilor de știință americani, crește proporția de grăsime arsă și reduce pierderea de masă fără grăsimi în interiorul căruia se află mușchiul.

În al doilea rând, acest efect al antrenamentului de forță combinat cu exercițiile aerobice și dieta ajută la promovarea pierderii în greutate și la reducerea riscului de a pierde în greutate pe un platou sau platou. De asemenea, scade șansele de a experimenta un efect de revenire, deoarece masa slabă sau musculară este cea mai activă din punct de vedere metabolic și ne permite să evităm temutul „mormânt metabolic”.

---