Dacă doriți să slăbiți, acesta este numărul exact de calorii pe care ar trebui să le eliminați din mâncare

V-ați săturat de rutinele de exerciții sufocante pentru a slăbi? Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te uiți la ce este pe farfurie

În ultimii ani, dietele care restricționează caloriile au devenit mai populare în comparație cu cele care se concentrează mult mai mult pe cât mănânci sau când (prin post intermitent). Este bine cunoscut faptul că, dacă vrei să slăbești, va trebui să arzi mult mai mult decât mănânci. Nu există altul: fii atent la ceea ce pui în gură și efectuați exerciții fizice pentru a crea acel deficit caloric.

Dincolo de obsesia reducerii numărului de pe scară, pierderea de calorii are multe beneficii pentru sănătate, în special pentru inimă. Acest lucru este demonstrat de un nou studiu, publicat în revista „The Lancet Diabetes & Endocrinology”, în care aproape 150 de participanți cu vârste cuprinse între 21 și 50 de ani și greutate medie. În cele din urmă, au ajuns la concluzia că numărul exact de calorii pe care trebuie să le eliminați pe zi pentru a pierde în greutate este de 300, nu este dificil, deoarece acea cantitate este conținută în o felie de pizza sau două prăjituri.

Cei care au finalizat testul au pierdut în medie aproape 8 kilograme, din care 71% erau grăsimi

Oamenii de știință au stabilit două grupuri pentru măsurați impactul real al reducerii caloriilor. Astfel, 75 dintre participanți au fost desemnați să genereze un deficit caloric timp de doi ani, în timp ce restul a fost rugat să continue ca de obicei. În primele două șase săptămâni, cei care au efectuat restricția au mâncat alimente pregătite de oamenii de știință pentru a se asigura că îndeplinesc obiectivul experimentului, potrivit „Best Life”.

---