Dacă aveți un abdomen umflat, acestea sunt alimentele care vă vor ajuta să îl reduceți și să îl preveniți
Una dintre cele mai frecvente probleme care are legătură directă cu obiceiurile noastre alimentare și ritmul de viață este cea a distensiei abdominale sau a burții umflate.
Deși mâncarea are o relație directă, dr. María Amaro din Metoda Amaro indică, de asemenea, că „stilul de viață pe care îl ducem contribuie și la distensia abdominală. O viață plină de stres, a mânca repede și a nu desfășura activitate fizică sunt motive pe care le oferim și corpului nostru să reacționeze cu situații precum o burtă umflată ”, explică el.
Din acest motiv, Clinica Feel Good a elaborat o listă de alimente și obiceiuri care ne vor ajuta atunci când apar aceste episoade de distensie abdominală sau burtă balonată, așa cum se mai numește.
Creșterea aportului de fructe, în special ananas și legume este ceva ce ar trebui să facem dacă întâmpinăm această problemă. Dacă este însoțit și de o oarecare constipație, legumele crude și fructele întregi cu piele vă vor fi de mare ajutor. Legumele și legumele au o capacitate diuretică datorită conținutului ridicat de potasiu și apă.
Aveți grijă cu laptele. Trebuie exclusă intoleranța la lactoză, una dintre modalitățile prin care putem avea probleme cu distensia abdominală. Odată aruncate, probioticele sunt utile, dar se recomandă și consumul de lapte și derivați cu conținut scăzut de grăsimi.
Pregătirea leguminoaselor este un punct important, deoarece, în funcție de felul în care este gătită, vom evita acumularea de gaze și flatulența. Fiartul sau aburitul este cel mai bun mod.
O creștere a cărnii albe, împreună cu o scădere a aportului de carne roșie, uneori substituind pe acesta din urmă cu pește alb, este o modalitate de a furniza alimente hipocalorice și foarte diuretice. Un ajutor pentru cei care suferă de burtă umflată și o modalitate bună de a o preveni.