Dacă aveți poliartrită reumatoidă
Deși este o problemă cronic, o Artrita reumatoidă pe termen lung nu trebuie să vă împiedice să duceți o viață activă. Aceasta este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă mucoasa articulațiilor. Puteți să-l controlați exercitând și trăind un stil de viață sănătos. Asigurați-vă că vă țineți programările programate la medicul dumneavoastră pentru verificări și teste de laborator. La un moment dat, furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate îndruma către un reumatolog (un medic specializat în artrită și afecțiuni conexe).
Integrează exercițiul în viața ta
Exercițiul ușor vă poate ajuta să vă ușurați durerea. Rețineți următoarele recomandări:
Alegeți exerciții care îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor și întăresc mușchii. Furnizorul dvs. de asistență medicală sau terapeutul fizic vă poate sugera câteva.
Exercițiile fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi în majoritatea zilelor săptămânii sunt recomandate majorității oamenilor. Poate fi distribuit în perioade mai scurte pe tot parcursul zilei.
Încercați activități precum mersul pe jos, ciclismul sau exerciții de apă într-o piscină caldă. Găsiți programe în comunitatea dvs. pentru persoanele cu artrită.
La început, nu încercați să faceți prea mult. Creșteți treptat dificultatea în timp.
Asigurați-vă că vă încălziți timp de 5-10 minute de fiecare dată când faceți mișcare. Întinderile și exercițiile de flexibilitate sunt deseori utile.
Dacă durerea și rigiditatea cresc, reduceți activitatea: adică intensitate și timp mai mici.
Fii atent la greutatea ta
Dacă cântărești mai mult decât ar trebui, articulațiile tale care suportă greutatea din corpul tău sunt supuse unei tensiuni suplimentare. Și asta vă înrăutățește simptomele. Pentru a reduce durerea și rigiditatea, încercați să pierdeți câteva kilograme în plus. Următoarele sfaturi vă pot ajuta:
Porniți un program de slăbire cu ajutorul furnizorului dvs. de asistență medicală.
Solicitați sprijinul prietenilor și familiei.
Participă la un grup de slăbire.
Aflați modalități de a face față
Majorității persoanelor cu afecțiuni pe termen lung le este greu să facă față emoțiilor care însoțesc de obicei aceste afecțiuni. Artrita reumatoidă provoacă durere.