Dacă aveți de gând să alergați la un maraton, începeți să luați probiotice cu o lună înainte pentru a vă proteja
Un studiu brazilian arată cum laptele fermentat cu L. casei Shirota îmbunătățește răspunsul imun la maratonisti
Yolanda Vazquez Mazariego
8 noiembrie 2019 (14:43 CET)
Dacă alergați la un maraton, începeți să luați probiotice cu o lună înainte pentru a vă proteja de infecțiile respiratorii
Odată cu venirea frigului apar dureri în gât și infecții în rândul alergătorilor, în special cei de distanță medie și lungă, cum ar fi jumătatea și maratonul.
Uzura alergării unui maraton este asociată cu o scădere a apărării și un risc crescut de infecții ale tractului respirator superior, de la mâncărime și dureri în gât până la tuse și expectorare, dureri în piept, care, dacă se agravează, pot duce la gripă, răceli puternice și chiar pneumonie.
După o alergare lungă sau o competiție precum maratonul, trebuie să vă protejați bine, să vă înfășurați, să vă acoperiți gâtul, capul și mâinile și să vă schimbați hainele pentru a nu vă răci cu haine transpirate.
De asemenea, putem lua probiotice în timpul lunii înainte de alergarea maratonului, reclame pentru mărcile de lapte nu spun acest lucru, rezultatele unui studiu realizat în Brazilia cu maratonisti spun acest lucru.
Studiul a fost publicat în revista Nutrients din 2019 și a analizat răspunsul imun și inflamația la maratonisti, cu o lună înainte și după parcurgerea celor 42.195 km, luând lapte LcS cu 30 de zile înainte de test, cu Lactobacillus casei Shirota (Yakult) sau placebo.
Deoarece nu putea fi un alt număr, cercetătorii au ales 42 de maratonisti, pe care i-au împărțit în 2 grupe.
Un grup de 20 de maratonisti au băut lapte fermentat cu Lactobacillus casei Shirota în fiecare zi (40 miliarde LcS/zi) și ceilalți 22 de maratonieni au băut o băutură placebo, în ambele cazuri în timpul celor 30 de zile anterioare maratonului.