Da, pierderea musculară din cauza îmbătrânirii poate fi inversată
Masa musculară pierdută odată cu îmbătrânirea poate fi recuperată în mare parte printr-un program de exerciții fizice sau printr-un medicament capabil să promoveze formarea de noi vase de sânge
Știri conexe
După tinerețea noastră, oamenii, așa cum se întâmplă cu toate ființele vii, își pierd „puterea” și „rezistența”. Și este că, pe măsură ce trec anii, masa noastră musculară este din ce în ce mai mică. O deteriorare care, cel puțin parțial, se explică prin pierderea capacității vaselor noastre de sânge de a transporta oxigen și substanțe nutritive către mușchi. Dar nu se poate face nimic? Ei bine da: exercițiu pentru a câștiga masă musculară cu care să contracarezi deteriorarea. Dar chiar și așa, nu este suficient, deoarece masa generată va fi întotdeauna mult mai mică decât pierderea. Cu toate acestea, două studii independente publicate în „Cell Metabolism” și „Cell” sugerează două modalități alternative de a recâștiga sau menține această prospețime a mușchilor: efectuarea unui anumit tip de exercițiu sau prin intermediul unui medicament care poate inversa pierderea masei musculare asociată cu îmbătrânirea.
Cel publicat în „Cell Metabolism” și efectuat la Clinica Mayo din Rochester (SUA) sugerează că anumite programe de exerciții de rutină pot inversa, parțial, daunele pe care anii le provoacă în mitocondriile noastre.
Cercetătorii au efectuat un studiu pe 72 de bărbați și femei sănătoși, dar sedentari, cu vârsta sub 30 de ani sau peste 64 de ani. În plus față de analiza parametrilor precum nivelul zahărului, au evaluat activitatea genetică și sănătatea mitocondrială în celulele lor musculare.
Voluntarii au fost apoi repartizați în mod aleatoriu la un anumit regim de exerciții fizice: un grup a fost supus unui antrenament cu greutăți puternic de mai multe ori pe săptămână; a doua scurtă sesiune de antrenament de trei ori pe săptămână pe o bicicletă; al treilea, antrenament pe o bicicletă staționară într-un ritm moderat timp de 30 de minute de câteva ori pe săptămână și cu greutăți ușoare, iar al patrulea grup, controlul, nu a făcut niciun fel de exercițiu.
La 12 săptămâni, în general, toți au experimentat îmbunătățiri în ceea ce privește condiția fizică și capacitatea de a regla glicemia. Deși au găsit rezultate neașteptate în celulele musculare. Dintre subiecții tineri din primul grup, nivelurile de activitate s-au schimbat în 274 de gene, spre deosebire de 170 de gene pentru cei care au exercitat mai moderat și 74 pentru cei care au ridicat greutăți. În timp ce, la voluntarii mai în vârstă, aproape 400 de gene au funcționat diferit după antrenamentul de intensitate, spre deosebire de 33 dintre cei care au ridicat greutăți și doar 19 dintre cei care au exercitat moderat.
Cercetatorii cred ca multe dintre aceste gene afectate, in special in celulele exercitatorilor de intervale, influenteaza capacitatea mitocondriilor de a produce energie pentru celulele musculare.
Există date științifice substanțiale care susțin ideea că exercițiile fizice sunt extrem de importante în prevenirea sau întârzierea îmbătrânirii.
Se pare că scăderea sănătății celulelor musculare asociată cu vârsta ar fi fost „corectată” prin exerciții fizice, mai ales dacă a fost intensă, a remarcat Sreekumaran Nair. Nair și grupul său speră să afle mai multe despre modul în care exercițiile fizice beneficiază diferite țesuturi din corp. Cu toate acestea, pentru moment, exercițiile fizice puternice rămân cel mai eficient mod de a îmbunătăți sănătatea. "Există date științifice substanțiale care să susțină ideea că exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru a preveni sau a întârzia îmbătrânirea", conchide Nair.-. Nu există nici un substitut pentru asta».