Învață să echilibrezi dieta și exercițiile fizice

Uneori ne gândim că, fiind înscriși la o sală de gimnastică și făcând exerciții, putem mânca puțin mai mult pe ici pe colo sau chiar să păcătuim din când în când cu un desert de ciocolată. Per total, atunci îl ardem în sala de sport. Nimic nu este mai departe de realitate. Este important să menținem un echilibru între ceea ce mâncăm și activitatea noastră fizică.

Plecând de la premisa că trebuie să realizăm un echilibru între caloriile pe care le consumăm și cele arse pentru a obține o greutate sănătoasă, apar multe întrebări. Unul dintre cele mai frecvente este ce să mâncăm atunci când ne antrenăm și dacă ar trebui să consumăm mai puține calorii (sau mai puțini macronutrienți, carbohidrați, grăsimi și proteine) în zilele în care nu ne antrenăm.

Printre mituri și fapte, trebuie remarcat faptul că pentru a obține o greutate sănătoasă 80% este legat de ceea ce mâncăm și 20% de antrenament. Mulți oameni se întreabă dacă zilele fără antrenament ar trebui să consume mai puține calorii comparativ cu zilele de antrenament. Raspunsul este nu.

Citește și: Exerciții de forță pentru a pierde centimetri

Organismul are nevoie de aceste calorii și macronutrienți pentru a-și reveni de la antrenamentul din ziua precedentă. Prin reducerea ingestiei acestora în ziua de odihnă, ați elimina sau reduce posibilitatea unei recuperări mai rapide și a unei creșteri musculare.

Pe de altă parte, trebuie să înțelegem că organismul nu răspunde la modificările bruște ale cantității de calorii pe care le consumăm. Indiferent dacă scopul antrenamentului este de a pierde în greutate sau de a crește masa musculară, este important să înțelegem că este un proces care necesită timp și nu se întâmplă peste noapte.

---