Da, a mânca din recipient sau în sala de mese la locul de muncă poate fi CuidatePlus sănătos
În aceste vremuri incerte ale coronavirus sunt cei care continuă să lucreze la telelucruri de acasă și cei care s-au întors fizic la locul de muncă. În ambele cazuri, este încă esențial să menții o viață sănătoasă, cu practica de activitate fizică și cu adoptarea și menținerea unui dieta echilibrată, mai mult având în vedere că mai mult de jumătate din populația spaniolă este supraponderală și 20% obeză.
Un sondaj realizat de Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (Seedo) către 2.000 de lucrători reflectă faptul că 51,7% dintre cei chestionați afirmă că munca lor este practic sedentară, „Petrecând cea mai mare parte a timpului stând și mergând puțin”.
Deoarece cheltuim în medie în mediu de lucru aproximativ 8,5 ore în medie și că cei care pretind că au un loc de muncă sedentar sunt cei care efectuează mai puțină activitate fizică, este necesar să te apuci de treabă aduce obiceiuri sănătoase la locul de muncă. Cu obiectivul ambițios de a furniza forței de muncă instrumente de știut ce să mănânci zilnic și cum să includeți viața activă în rutina dvs., Seedo a pregătit documentul Recomandări pentru prevenirea obezității la locul de muncă.
Manuel Gargallo, specialist în endocrinologie și nutriție la Spitalul Universitar Infanta Leonor și Fundația Jiménez Díaz; Membru Seedo și autor al lucrării, adaugă că ratele obezității cresc. „Cel mai lung timp în care suntem expuși obiceiurilor alimentare incorecte și un mod de viață inadecvat este la locul de muncă”. De aici și importanța transformă-l într-un spațiu sănătos.
Sfaturi pentru prevenirea obezității la locul de muncă
Ținând cont de faptul că majoritatea lucrătorilor mănâncă la serviciu și chiar iau micul dejun acolo, experții Seedo sfătuiesc zece puncte de bază pe care să le ia în considerare pentru a îmbunătăți obiceiurile de sănătate:
A merge mergând la serviciu, coborâți înainte de transportul public sau parcați mai departe pentru a face mișcare.
Ia scările in spațiul de lucru.
Evitați grăsimile și zaharurile.
Mânca cereale cereale integrale, fructe, legume și leguminoase
Pentru pauza de la jumătatea dimineții, acordați prioritate consumului de fructe naturale, lactate precum iaurtul sau fructele uscate.
Bea între unul și doi litri zilnic de apa.
Pe cât posibil, evita schimburile de noapte.
Exercitați-vă în timpul liber și amintește-ți întotdeauna să faci un hidratare adecvat.
Dormiți orele necesare. Nerespectarea acestui lucru are un impact dovedit asupra creșterii în greutate și asupra dezvoltării altor boli.
Ce ar trebui să includem în micul dejun?
Începeți ziua cu un bun mic dejun, fie acasă, fie la birou, este cheia. Este important ca prima masă a zilei să fie formată din produse lactate (lapte, iaurt sau brânză), cereale (pâine cu făină integrală de grâu; produse de patiserie de casă sau fulgi de ovăz sau fulgi de cereale, de exemplu) și fructe de sezon.