Cursuri sportive și de grup de ardere a caloriilor pentru a slăbi și a slăbi Vogue Spania
Cardio, greutăți sau HITT? Aleargă sau se învârte? Greutatea noastră influențează atunci când vine vorba de arderea mai multor calorii?
Editorial „Altas pulsations”, Vogue iulie 2014.
S-ar putea să cereți o mulțime de lucruri disciplinei dvs. de fitness, dar poate fi chiar acum, întreabă-l doar un lucru: subțire. Dacă aceasta este dorința ta, s-ar putea să te întrebi ce sport și cursuri colective de ardere a caloriilor prin excelență. Și, deși tocmai despre asta promitem să vorbim în titlul acestui articol, înainte de a enumera metodele care pot deveni noii tăi prieteni - unele vă pot face să ardeți până la 800 de calorii pe oră - Este corect și necesar să facem mai multe considerații prealabile, deoarece există câțiva factori care intervin direct în caloriile medii consumate în timpul oricărui sport. Acestea sunt rezumate după cum urmează:
Numai munca aerobă arde calorii?
„Ori de câte ori vrem să ardem trebuie să facem cardio”, spune el. Jose Maria Esteve, antrenor al Caroli Health Club Valencia. Cu toate acestea, nu ar trebui să subestimați cheltuielile calorice care implică și antrenamentul tonifiant cu greutăți întrucât, după cum ne explică el Nacho Velasco, antrenor al Holmes Place La Moraleja, Cu acest antrenament se generează o creștere a masei active și, prin urmare, o creștere a metabolismului. De aici și combinație de cardio și greutăți fii una dintre cele mai eficiente formule pentru a arde calorii. „Această combinație determină organismul să consume calorii în timpul performanței și, de asemenea, în restul zilei, ca urmare a acestui metabolism crescut produs de greutăți”, explică expertul.
Sunt antrenamentele HIIT cele care ard cele mai multe calorii?antrenamente de intensitate mare Sunt cei care ard cele mai multe calorii datorită unei întrebări evidente: cu cât este mai mare intensitatea, cu atât este mai mare arderea caloriilor (ca să nu mai vorbim de consumul de energie derivat din această activitate, care durează până la 48 de ore după antrenament). Cu toate acestea, în calitate de expert de la Holmes Place, Este un antrenament super solicitant pe care nu toată lumea îl poate desfășura, deoarece lucrați la o intensitate maximă sau sub-maximă.
O greutate corporală mai mare înseamnă mai multe calorii arse
Când vine vorba de stabilirea numărului mediu de calorii arse de fiecare activitate, este important să știm că nu toți oamenii care fac același exercițiu în același timp și la aceeași intensitate ard același număr de calorii. Și, deși în acest sens înseamnă sex și vârstă influențează direct (cu cât ești mai în vârstă, cu atât consumi mai puțină energie), există un alt factor crucial de luat în considerare: greutatea noastră. Și, după cum explică Velasco, „persoanele cu mai multă masă corporală folosesc mai multă energie, deoarece au mai multă greutate de mișcat. Și asta necesită o cheltuială mai mare de energie ".