Cursuri de fitness de grup
Există diferite activități pentru a vă forma și a pierde în greutate, una dintre ele este clasele de grup
Unii oameni cred că exercițiile fizice nu au fost inventate pentru ei, deoarece urăsc să meargă la o sală de gimnastică și să fie mult timp pe o bandă de alergat. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa. Există diferite activități pentru a vă forma și a pierde în greutate, una dintre ele este clasele de grup.
Cursurile de fitness de grup sunt clase structurate în care un instructor îndrumă un grup de oameni printr-un antrenament specific. Aceste clase pot fi specific pentru a lucra o parte a corpului, antrenament funcțional cu accesorii sau coregrafie structurată. Astăzi voi vorbi despre aceasta din urmă, coregrafia.
Acest lucru mă duce înapoi la sfârșitul anilor 80 la cursuri de coregrafie cu impact ridicat și scăzut, care au devenit super la modă datorită actriței Jane Fonda. Mai târziu a apărut modalitatea de cursuri cu o bancă (Step) și de acolo până în prezent continuă să se bucure de o mare acceptare în toată țara și o mare parte a lumii.
Una dintre companiile dedicate dezvoltării de programe de clasă de grup, cu o structură bine planificată și dezvoltată la nivel mondial este Les Mills, ne spune directorul tehnic José Luis Barrón:
„La Body Systems México promovăm activitatea fizică de 13 ani prin cursuri de grup. Prin programele Les Mill, lider mondial în clasele de fitness de grup, continuăm să aducem sănătate mii de oameni nu numai în Mexic, ci în peste 90 de țări. "
Industria fitnessului este cunoscută pentru că are inovații constante pentru a stimula oamenii la activitate fizică. Multe dintre aceste inovații tind să se antreneze mai mult sau să facă exerciții fizice prin activități de grup de intensitate ridicată, dar nu neapărat în mișcare în același timp sub o rutină specifică. Deci, de ce continuăm să promovăm fitnessul de grup?
În continuare, împărtășim două studii care arată rezultate foarte interesante asupra efectelor cursurilor de fitness de grup atunci când cineva decide să înceapă activitatea fizică:
- PUNEREA CLASELOR DE FITNESS DE GRUP LA TEST.
Dr. Jinger Gottschall, profesor de kinesologie la Universitatea de Stat din Pennsylvania din Statele Unite, a început o investigație de 30 de săptămâni de exerciții fizice folosind programele de fitness Les Mills pentru că am vrut să arătăm că cursurile sale promovează sănătatea inimii, măresc masa musculară și îmbunătățesc fizicul precum și echilibrul mental cu instruirea lor de calitate și tehnica sigură.
După ce a analizat impresionantele statistici globale - 1,5 miliarde de adulți sunt supraponderali, 500 de milioane dintre aceștia sunt obezi - Organizația Mondială a Sănătății înțelege că multe dintre bolile cauzate de supraponderalitatea nu pot fi vindecate doar prin dietă. De fapt, capacitatea respiratorie - capacitatea inimii și a plămânilor de a lucra împreună eficient - este cel mai bun mod de a reduce riscul unui atac de cord, care continuă să fie prima cauză de deces în țările din est. De aceea, organizațiile de sănătate recomandă 60 de minute de activitate cardio-respiratorie 3 până la 4 zile pe săptămână, 8 până la 10 exerciții de forță musculară 2 zile pe săptămână și 60 de minute de exerciții de flexibilitate 1 zi pe săptămână.
Urmând aceste linii directoare, am selectat 25 de adulți sănătoși, dar nu activi, cu vârste cuprinse între 25 și 40 de ani, pentru testul nostru de exercițiu de 30 de săptămâni.