Curs de instructor de culturism și culturism - CEEF
În cursul de instructor de culturism și culturism, vă vom instrui în diferite programe de antrenament, cu exercițiile respective și tehnicile corecte de execuție, pentru a obține cele mai bune performanțe într-o planificare. Tipul de lucru al camerei de echipament. Valorile încărcăturilor. Hipertrofie. Proiectare de rutină. Munca forțată etc.
Program de studiu
Medicament
Metabolismul și nutriția fibrelor musculare:
Fibra musculară. Mecanismul de contracție
Metabolismul muscular. Anabolism și catabolism
Obținerea de energie. Combustibili musculari.
Tipuri de fibre musculare și tipuri de contracție.
Antrenament de culturism. Stresul și supracompensarea.
Aminoacizi esențiali și neesențiali. Metabolizarea și anabolismul proteinelor. Proteine din alimente.
Carbohidrați sau carbohidrați. Rezerve musculare. Grăsimi: tipuri și funcție.
Glucidele și grăsimile din dietă.
Vitamine Săruri minerale și oligoelemente. Apă. Deshidratare și recuperare de lichide.
Componentele dietei. Echilibrul energetic și aportul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Minim de consumat.
Calculul dietelor. Greutate ideală. Nevoile de energie. Generalități și diete. TP
Anatomia funcțională a sistemului locomotor:
Sistemul locomotor: oase, articulații și mușchi.
Scheletul: părți. Oasele centurii umărului și ale extremității superioare. Oasele centurii pelvine,
membrului inferior și trunchiului. Coloană vertebrală.
Anatomia funcțională a mușchilor umărului, centurii umărului și pieptului.
Anatomia funcțională a mușchilor brațului și antebrațului.
Anatomia funcțională a trunchiului și a mușchilor abdominali și a mușchilor gâtului.
Anatomia funcțională a mușchilor șoldului și fesierului, a coapsei și a genunchiului și a mușchilor picioarelor.