Curs avansat de nutriție pentru optimizarea compoziției corpului la sportivi și
Introducere în utilizarea platformei de studiu.
Prezentarea grupului de elevi și profesori.
Diagnosticul compoziției corpului și stabilirea obiectivelor.
Subiecte:
1.1 Diagnosticul stării nutriționale a sportivului, a persoanelor active și a subiecților sedentari.
1.2 Metode de evaluare a compoziției corpului în sport și la persoanele active și sedentare: alegerea metodelor în funcție de obiective și caz. Avantaje și dezavantaje.
1.3 Abordarea obiectivelor compoziției corpului pe baza caracteristicilor individuale ale subiectului și a standardelor de elită pentru sport, specialitate și poziție.
Activități:
Chestionar de cunoștințe.
Forum:
Cum se definește compoziția optimă a corpului unei persoane? Se poate stabili un model generalizat în funcție de nivelul de exercițiu fizic?
Nutriție pentru pierderea optimă a grăsimii corporale.
Subiecte:
2.1 Mituri și realități ale practicilor nutriționale și diete specifice pentru pierderea masei grase.
2.2 Diferite strategii nutriționale pentru pierderea de grăsime: Dieta hipocalorică tradițională și dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați, obiectiv, combinație și protocol de aplicare în funcție de caracteristicile subiecților: sportivi, activi și sedentari.
2.3 Exercițiu pe stomacul gol, dieta ketogenică și postul intermitent: obiective și protocol de aplicare în funcție de caracteristicile subiecților: sportivi, persoane active și sedentare.
2.4 Planificarea instruirii pentru pierderea grăsimii corporale și integrarea cu diferitele strategii nutriționale.
Activități:
Chestionar de cunoștințe.
Forum:
Ați recomanda antrenamentul de post pentru pierderea în greutate
Nutriție și antrenament pentru creșterea masei musculare.
Subiecte:
3.1 Mituri și realități ale practicilor nutriționale și dietele specifice pentru câștigarea masei musculare.
3.2 Strategii nutriționale ideale pentru a câștiga masa musculară: aplicare la sportivi, la persoane active și subiecți sedentari.