Cât de mult timp ar trebui să dedicăm mâncării - Creează sănătate - Obiceiuri sănătoase
Dacă ți-ai pus întrebarea «cât timp ar trebui să aloc mâncării»La un moment dat, ai noroc, înseamnă că faci marele pas de abordare a mâncare conștientă. Pare o prostie, dar nu toată lumea pune această întrebare. Sunt mulți oameni care din lipsă de timp nu dedică timpul necesar actului de a mânca. Uneori, acest mod rapid de a mânca este asociat și cu persoanele care aleg alimente nesănătoase tocmai pentru că au puțin timp să gătească și să mănânce. Acest lucru, pe termen lung, duce la digestie și probleme generale de sănătate.
În 1850, Ludwig Feuerbach, celebrul filozof și biolog german, a făcut deja referire la importanța calității alimentelor pentru oameni. Cu această frază am vrut să apăr dreptul pe care toți oamenii îl aveau, indiferent de clasa socială căreia îi aparțineau, la o dietă echilibrată, apărând că nu numai omul poate trăi din pâine și apă. Până în ziua de azi am putea spune că omul nu trăiește doar din fast-food.
La acest mare adevăr, putem adăuga asta Pe lângă calitatea și varietatea alimentelor pe care le consumăm, mediul în care mâncăm și timpul pe care îl dedicăm este, de asemenea, foarte important.
Ritmul de viață pe care îl ducem face ca orele de masă să devină din ce în ce mai haotice, mulți oameni încep ziua cu o cafea simplă în timp ce se îndreaptă spre serviciu, mănâncă ce pot în timpul zilei de lucru de multe ori în picioare sau în timp ce continuă să lucreze și noaptea zi obositoare, mulți sfârșesc ziua mâncând ceva repede în fața televizorului.
Mâncarea este o necesitate primară, dar este și un act pe care îl putem învăța să gustăm și să ne bucurăm în mod conștient.. Spun învățați, pentru că uneori este dificil să abandonați tiparele dobândite de a mânca în grabă „ceea ce prindem” și amintindu-ne cu greu după o vreme ce am mâncat.
Ce înseamnă mâncare atentă?
A mânca conștient înseamnă a fi conștient în orice moment de actul de a ne hrăni corpul. Mănâncă cu atenție ne ajută să diferențiem foamea emoțională de foamea fizică. Când ne lăsăm lăsați de foamea emoțională, corpul nostru suferă. Foamea emoțională apare atunci când nu suntem conectați cu interiorul nostru, este o modalitate de a scăpa de emoții prin mâncare. De obicei mâncăm ceva rapid și probabil foarte caloric pentru a nu ne gândi la ceea ce simțim.
Uneori mâncăm din stres, tristețe, frică, anxietate sau chiar plictiseală. Când aceste stări se traduc în foamea emoțională nu există ore de masă, le sărim pentru a atenua acea emoție la care nu lucrăm cu adevărat. Când intrăm în stări de anxietate Din cauza mâncării nu există un timp stabilit pentru a mânca, putem mânca brusc o cantitate extraordinară de alimente în câteva minute sau putem petrece ore în fața televizorului mâncând gustări.