Acid clorogenic pentru scăderea în greutate, AEDN funcționează cu adevărat
acid clorogenic este o substanță care are capacitatea de a induce pierderea în greutate în mod constant. Este o substanță chimică disponibilă în multe plante și alimente, dar în concentrație mai mare în cafeaua verde, de unde popularitatea acidului clorogenic în rândul celor care doresc să slăbească într-un mod sănătos și chiar să obțină unele beneficii suplimentare.
Ce este acidul clorogenic?
Acidul clorogenic este un fitochimic care găsit din abundență în boabele de cafea verde, chiar înainte de a fi prăjite și transformate în cafea pe care o cunoaștem comercial. Înainte de procesul de prăjire, boabele de cafea pot conține până la 7% acid clorogenic, comparativ cu urmele minime rămase după prăjire.
Acidul clorogenic este substanța chimică responsabilă de repararea tăieturilor unui fruct sau a unei frunze deteriorate de o cauză externă. Deși se găsește la toate plantele și fructele, în general efectele acidului clorogenic asupra corpului uman sunt imperceptibile datorită concentrației scăzute. Numai în cafeaua verde se găsește în concentrare suficientă pentru a produce unele dintre beneficiile atribuite acesteia.
Alimente care conțin acid clorogenic
Acid clorogenic este prezent în tuberculi, fructe și legume frecvente în dieta noastră. Diferența dintre un aliment și altul este de fapt concentrația de acid clorogenic.
Cafea verde
Cafeaua chiar înainte de prăjire are o concentrație mare de acid clorogenic, de fapt este cea mai mare cunoscută. Aproximativ 7% din fructe este cantitatea de acid pe care o are și, prin urmare, acest aliment este atribuit calități importante de slăbire și este cel preferat pentru mulți oameni care încearcă să piardă sănătos kilogramele în plus.
Seminte de floarea soarelui
Pe lângă acidul clorogenic, semințele de floarea soarelui au vitamina E, potasiu, magneziu, fosfor, proteine și grăsimi sănătoase care îl fac un aliment excelent pentru prevenirea bolilor de inimă și ne protejează de bolile cardiovasculare.
Anghinare
Anghinarea are proprietatea de a promova pierderea în greutate, în același timp, ajută la digestie, datorită faptului că este un diuretic excelent, permițând eliminarea toxinelor prin urină.
Pere
Pere au acid clorogenic și sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre, oferind calitatea de a reduce nivelul colesterolului dăunător și de a proteja funcțiile inimii.
Vânătă
Vinetele conțin vitamina A, B1, B2, E, C, acid folic, fibre, calciu, magneziu și multe alte elemente. Toate acestea contribuie beneficii antioxidante și detoxifiante.
Cartofi
Cartofii sunt o sursă minunată de energie pentru persoanele care fac dietă, este un antioxidant și întărește sistemul imunitar pentru concentrația sa de vitamina C.
Orez
Bogat în carbohidrați, orezul este o sursă excelentă de energie, precum și o sursă de calciu, vitamina D, fibre, tiamină, niacină și, de asemenea, acid clorogenic într-o cantitate mică.
Doza recomandată de acid clorogenic
Nu există niciun studiu care să confirme o cantitate exactă și optimă de acid clorogenic care ar trebui consumat, dar în general recomandarea este de aproximativ 120-300 mg din acest acid pentru a obține efectele dorite.
Suplimentele cu acid clorogenic conțin de obicei o concentrație de până la 3000 mg de extract, de aceea este important să se cunoască conținutul nutrițional al acestuia pentru a lua cele mai potrivite doze și, astfel, pentru a evita orice efecte nedorite.
În funcție de tipul de supliment pe care îl luăm, vom avea nevoie de precauții în dozare, în principal datorită faptului că consumul de acid clorogenic din boabele de cafea verde are o relație directă cu intrarea cofeinei în organism, care poate avea efecte secundare neplăcute.