Curcuma pentru scăderea în greutate Cum să luați, beneficii, dozare, combinații
Când încercăm să slăbim, vrem să vedem rezultatele cât mai curând posibil, dar trebuie să ne asigurăm întotdeauna că facem lucrurile în modul corect. Dacă acesta este cazul dvs., cu siguranță știți deja că menținerea unei diete sănătoase, reducerea ușoară a numărului de calorii ingerate și exercițiul fizic câteva zile pe săptămână sunt cei mai buni aliați pentru a promova o slabire sanatoasa; cu toate acestea, mai este un pas pe care îl puteți face pentru a vă atinge obiectivul mai repede. Așa cum este citit în titlul acestui articol, trucul este să folosești curcuma, miraculosul condiment în formă de rădăcină care a câștigat o popularitate uriașă în ultimii ani.
Nu spunem că turmericul vă va face să pierdeți kilograme în plus ca prin magie, dar ceea ce este clar este că compușii săi activi favorizează pierderea în greutate, într-un mod natural și responsabil. Vrei să știi cum funcționează?
În acest articol vă explicăm de ce merită să includeți curcuma în rutina zilnică, cum ar trebui să o iei pentru a slăbi, ce doza zilnica este recomandat și ce precauții trebuie să ai despre asta.
Conținutul articolului
Beneficiile turmericului pentru pierderea în greutate
Dar acestea nu sunt singurele beneficii atribuite tuberculului de origine indiană. Una dintre cele mai populare utilizări ale sale, susținută și de știință, este remediu la domiciliu pentru slăbit. Iată un rezumat al principalelor constatări care dezvăluie de ce turmericul este util pentru pierderea în greutate:
După ce știți care sunt principalele mecanisme care fac din turmeric un bun aliat pentru a slăbi, cu siguranță vă întrebați ce ar trebui să faceți pentru a obține aceste beneficii.
Cum luați curcuma pentru a slăbi?
Curcuma este în general disponibilă în forma sa naturală (rădăcină tuberoasă similară cu ghimbirul, dar de dimensiuni mai mici) sau sub formă de pulbere ca orice alt condiment. Ambele opțiuni sunt eficiente pentru a pierde în greutate, dar cea mai recomandată este utilizarea turmeric proaspat ras.
De asemenea, este important să rețineți că biodisponibilitatea curcuminei în organism nu este foarte mare, prin urmare turmericul este de obicei combinat cu alte ingrediente pentru promovează absorbția acestuia, de exemplu piper negru (Vezi Curcuma cu piper negru), ulei de cocos sau lapte.
Continuați să citiți mai jos pentru a afla despre unele dintre alternativele pe care le puteți încerca să slăbiți cu turmeric.
Ceai de curcuma
Ceaiul de curcuma pare să fie una dintre cele mai eficiente variante pentru a culege beneficiile de slăbire ale condimentului. Are un gust bun, se combină foarte bine cu alte ingrediente și se prepară în câteva minute.
În general, se recomandă:
- Beți-l de 2 ori pe zi, având grijă să nu-l luați pe stomacul gol.
- Pregătiți-l cu rădăcină proaspătă de curcuma, în loc de curcuma uscată măcinată.
- Adăugați un vârf de piper negru sau o linguriță de ulei de cocos.
Fără îndoială, administrarea acestei infuzii în fiecare zi, sau de câteva ori pe săptămână, vă va ajuta să accelerați metabolismul, să aveți o digestie mai bună, să vă luptați cu pofta de mâncare și să vă mențineți o dispoziție bună.
Pentru a cunoaște alte beneficii ale ceaiului de curcuma, știi Cum se prepară Da care este doza zilnică recomandat, vizitați Ceai de curcuma.
Apa de curcuma pentru slabire
Similar cu ceaiul, apa de curcuma este foarte ușor de pregătit și să includă în ziua de zi. Diferența este că, în loc să folosim rădăcina proaspătă, vom folosi pudra de turmeric.
La 1 pahar de apă caldă filtrată, adăugați 1 linguriță de condiment și un vârf de piper negru, amestecați energic pentru a se dilua bine și beți imediat (altfel turmericul va începe să se așeze pe fundul paharului).
Această apă poate fi luată în orice moment al zilei, dar pentru a slăbi este mai bine să o luați dimineața sau noaptea înainte de a merge la culcare.
Sucuri cu curcuma pentru a slăbi
Sucurile verzi sunt, de asemenea, o alternativă bună pentru a promova detoxifierea și pierderea în greutate. Adăugarea de ingrediente precum ghimbir, lămâie, țelină și turmeric este foarte eficientă pentru accelerează metabolismul și arderea grăsimilor curând.
Aici vă sugerăm câteva rețete de suc de rădăcină de curcuma a pierde in greutate:
Rețeta 1. Suc verde de spanac, kale, măr verde și curcuma proaspătă
Adăugați în blender ½ măr verde (Granny Smith), ½ cană de spanac, ½ cană de kale (kale), o bucată mică de curcumă curățată și un pahar de apă. Amestecați până obțineți o consistență omogenă și beți imediat.
Rețeta 2. Suc de slăbire diuretic de castravete, lămâie, curcuma și spanac
Se amestecă ½ castravete (fără curățare), sucul de ½ lămâie, 1 cană de spanac și o bucată mică de rădăcină de curcuma pentru a bea pe stomacul gol.
Rețeta 3. Suc de morcovi, țelină și ananas cu curcuma pentru scăderea în greutate
În loc să beți un suc sau un suc bogat în zahăr, faceți un suc natural de casă dulce, plin și diuretic. Adăugați în blender 1 morcov mic, ½ tulpină de țelină proaspătă, ½ felie de ananas, 2-3 felii subțiri de turmeric și suficientă apă pentru a amesteca bine toate ingredientele. Amestecați până obțineți o consistență lichidă omogenă și beți imediat.
Menținerea unei diete sănătoase și echilibrate, exercițiul fizic de cel puțin 3 ori pe săptămână și consumul unuia dintre aceste sucuri în fiecare zi este o strategie ideală pentru a slăbi în câteva săptămâni. Amintiți-vă că nu ar trebui să utilizați sucuri de curcuma pentru a înlocui oricare dintre mesele dvs. principale; luați-le dimineața, ca gustare între mese sau înainte/după antrenament etc.