Cunoașteți (și practicați) D
Folosim cookie-uri proprii și terțe pentru a compila informații statistice, pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta publicitate personalizată prin analiza navigării dvs. Pentru mai multe informații, consultați politica noastră privind cookie-urile.
Corp
Cunoașteți (și practicați) D.A.S.H., dieta NO care acum triumfă la Hollywood
Cea mai echilibrată, completă, ușor de urmărit și cu care poți pierde în greutate fără a compromite sănătatea. Da, pierderea în greutate în mod normal este posibilă.
Corp
De fiecare dată când auzi despre dietele miraculoase de slăbit se pare că cu cât sunt mai complexe și mai elaborate, cu atât vor avea mai mult efect. Disociat, cu gustări ciudate la ore imposibile, nu a văzut niciodată modalități de a găti alimentele sau de a le lăsa direct crude, combinații surprinzătoare de nutrienți. Nu te lăsa păcălit: complicația nu este sinonimă cu a fi mai bun.
De fapt, toate aceste complicații nu numai că fac dietele foarte greu de urmat, deoarece nu sunt compatibile cu o viață normală: nici socială (cine poate sta să mănânce afară cu cineva dacă trebuie să mănânce totul crud sau nu poate cădea un singur hidrat în farfuria ta) sau zilnic (trebuie să ai o cămară foarte complicată). De asemenea, pot avea riscuri pentru sănătate, deoarece mulți renunță la anumite tipuri de nutrienți esențiali sau nu pot fi urmăriți de oricine, deoarece implică riscuri.
Cu toate acestea, este posibilă o altă modalitate de a mânca și de a slăbi. Și are propriul său nume: D.A.S.H., acronime care răspund abordărilor dietetice pentru a opri hipertensiunea, adică, Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. Prin numele său, veți vedea că această dietă a fost concepută pentru a evita o tulburare atât de dăunătoare, cum ar fi hipertensiunea arterială, dar rezultatele sale pe întregul corp sunt atât de bune încât liniile directoare ale acesteia pot fi urmate în multe alte scopuri.
D.A.S.H. s-a născut la începutul anilor 90 în Statele Unite ca un experiment al Departamentului Sănătății pentru a lupta împotriva creșterii hipertensiunii în rândul locuitorilor săi. Au început să clasifice alimentele și meniurile în funcție de efectele pe care le-au avut asupra tensiunii arteriale și și-au dat seama că consumul anumitor minerale și fibre ar putea să o reducă.
Experimentul a căutat să găsească o modalitate alternativă de a mânca față de „americanul tipic”. A fost o combinație care implica un conținut ridicat de potasiu, magneziu și calciu, cereale integrale, carne de pasăre, pește și nuci, dar ceva mai scăzut în carnea roșie, dulciuri și băuturi carbogazoase și zaharate. Desigur, a trebuit să includă și multe fructe și legume și să aibă un conținut scăzut de grăsimi, în special saturate, precum și sodiu. Conform studiilor O astfel de dietă a prevenit nu numai hipertensiunea arterială, ci a ajutat și la prevenirea cancerului și a bolilor coronariene.
Vă pare familiar acest mod de a mânca? da, este chiar dieta mediteraneană. A început să se aplice la subiecții cu hipertensiune și rezultatele au fost surprinzătoare; într-o singură lună cu D.A.S.H. tensiunea ei a început să se normalizeze și fără medicamente! Dar, în plus, studii ulterioare au confirmat că dieta a fost foarte pozitivă în îmbunătățirea altor tipuri de tulburări de la pierderile de rinichi, infarct sau diabet. Și bineînțeles că oamenii începeau să slăbească.
Toate beneficiile D.A.S.H. au fost recunoscute de prestigiosul US News World Report, care l-a numit cea mai bună dietă din lume timp de 4 ani consecutivi din 2011, inclusiv 2014.
US News World Report a apreciat capacitatea D.A.S.H. a pierde în greutate pe termen scurt și lung, ușurința de a-l urmări, cantitatea de nutrienți pe care o oferă, cât de sigur este, că diabeticii îl pot menține și că favorizează sănătatea inimii. Favorizează chiar eliminarea colesterolului rău și a trigliceridelor și crește cantitatea de „bun”. Chiar și renumita clinică Mayo recomandă acest regim ca unul dintre cele mai bune pentru pierderea în greutate.