Cunoașteți și corectați punctele slabe ale dietei

Urmând aceste sfaturi veți observa diferența, continuați și încercați-le!

punctele

Cu toții avem puncte tari și puncte slabe în dieta noastră, la fel cum se întâmplă în alte domenii ale vieții noastre. Nimeni nu e perfect. Și asta e perfect! Dar dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, există cu siguranță unele obiceiuri care vă sabotează eforturile de a controla glicemia și a pierde în greutate. Dacă vă concentrați voința și schimbați doar unul sau două dintre aceste obiceiuri, veți obține beneficii uriașe. Dar, în primul rând, trebuie să le recunoști.

Problemă: nu iau micul dejun până nu mă apuc de treabă și apoi sunt tentat de pâine prăjită și foietaj.

Soluţie: Cu o seară înainte, împachetați micul dejun într-o pungă izolată pentru a-l pregăti. Un exemplu de mic dejun bun este o bucată de fructe, o mână de nuci și aproximativ 250 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți face brioșe sănătoase din tărâțe în weekend și puteți lua o brioșă cu o portocală. O altă opțiune este să aveți o cutie de cereale bogate în fibre, cu conținut scăzut de CG pe birou (cu un castron și linguri de plastic) și să aduceți lapte, fructe și nuci în fiecare zi.

Problemă: îmi place soda dulce, nu apa.

Soluţie: Nici o problemă. Dar ia în considerare că sifonul, ceaiul cu gheață cu zahăr sau băuturile pe bază de suc sunt un tratament, cum ar fi desertul. Nu ai mânca desert mai mult de o dată pe zi, așa că nici nu ar trebui să bei aceste băuturi mai des. Așteptați până după-amiaza și obțineți cel mai mic container posibil. Între timp, construiește un alt obicei: sorbi apă carbogazoasă. Unele variante aromate au puține sau deloc calorii; iar un strop bun de lămâie sau suc de lămâie face ca sifonul regulat al clubului să fie mult mai gustos. Cumpărați apă minerală în cantitate și asigurați-vă că aveți o rezervă acasă și la birou. Schimbarea acestui obicei particular poate fi o modalitate de a vă îmbunătăți dieta și de a pierde în greutate.

Problemă: nu am un loc pentru un prânz sănătos lângă munca mea.

Soluţie: O strategie bună este să vă gândiți la ce schimbări vă vor face mai ușor să luați prânzul de acasă. Sperăm că locul de muncă va avea frigider, cuptor cu microunde sau chiar cuptor electric. Dacă da, obțineți obiceiul de a face mai multe alimente pentru cină și împachetați resturile pentru masa de prânz a doua zi. Dacă nu există frigider, depozitați prânzul într-o pungă izolată cu un pachet de gheață transportabil.