Cunoașteți diferitele niveluri de deshidratare a ionilor Recuperat
Postează conținut
Putem distinge 3 niveluri de deshidratare:
Bei destule lichide când faci sport? Puteți detecta deshidratarea sau hiponatremia? Vă spunem ce este deshidratarea, ce simptome prezintă, diferitele tipuri de deshidratare există, dar mai presus de toate, ce puteți face pentru a o preveni.
Deshidratarea apare atunci când corpul nostru folosește sau pierde mai mult lichid decât ia, deci nu are suficientă apă pentru a-și îndeplini funcțiile în mod normal.
DESHIDRATARE MILDĂ:
Deshidratarea ușoară începe să se simtă atunci când observăm o senzație de sete, este deja un simptom alert care activează corpul nostru pentru a ne spune că există un început de deshidratare. Aceste simptome pot fi însoțite de pierderea poftei de mâncare, oboseală, cefalee, pierderea memoriei pe termen scurt și o creștere a temperaturii corpului până la 1 ° C. Aceasta înseamnă pierderea între 1 și 2% din greutatea corporală.
DESHIDRATIE MODERATA:
Deshidratarea moderată este vizibilă atunci când urina este de culoare închisă, avem pielea uscată sau suferim crampe, pierderea apei poate fi ponderată între 3 și 10% din greutatea corporală însoțită de simptome precum confuzie, somnolență, dureri de cap sau migrene și creșterea frecvență cardiacă.
DESHIDRATARE GRAVĂ:
Când avem spasme, probleme de echilibru, dificultăți de limbaj și o creștere a temperaturii de până la 41 ° C, acestea sunt simptome clare că organismul a pierdut mai mult de 10% din greutatea sa corporală, aceasta fiind o situație cu risc ridicat pentru sănătate.
Dar pentru a combate deshidratarea nu este suficient să bei apă, este mai mult, nu este suficient și poate fi chiar dăunător. Un exces de hidratare fără aportul adecvat de minerale ne-ar putea duce la hiponatremie, adică la o concentrație foarte scăzută de sodiu în sânge. Când transpirăm, pierdem potasiu, clorură și sodiu, plus unele minerale precum magneziu, calciu sau zinc și vitamine.