Consumați semințe de in și lămâie pentru a pierde în greutate Nutriționist online, Clinica Nutriyachay
Semințele de in macinate
Semințele de in sunt de mare ajutor pentru persoanele care doresc să slăbească. Antioxidanții prezenți îmbunătățesc metabolismul, cantitatea mare de fibre dă senzația de stomac plin și acizii grași omega 3 pot reduce gustul pentru zaharuri.
Proprietățile semințelor de in pentru pierderea în greutate
- Acizii grași Omega 3 și Omega 6: ajută la reducerea șanselor de a dezvolta cancer sau de a dezvolta boli cardiovasculare.
- Acizii grași cresc nivelul bun de colesterol și acest lucru ajută la combaterea hipertensiunii.
- Este bogat în vitaminele B1, B2, C și E; acid folic, minerale precum magneziu, mangan, zinc etc. De asemenea, conțin fitochimicale care oferă beneficii mari, cum ar fi: reducerea dezvoltării diabetului și a cancerului.
Cum se consumă pentru a slăbi?
Pentru a începe să slăbești sănătos, semințele de in sunt foarte benefice; cantitatea recomandată de consum de semințe de in pe zi este de una până la 3 linguri. Semințele de in pot fi amestecate cu alte alimente precum iaurt, salate, sucuri și piureuri.
La pregătirea meselor, semințele de in pot înlocui uleiul, margarina sau untul; trei linguri echivalează cu o lingură de ulei.