Cunoașteți cheltuielile totale de energie (1) componentele cheltuielilor

Cunoașteți cheltuielile totale de energie (1): componentele cheltuielilor

cheltuielile

Comentând aceste întrebări din punct de vedere teoretic este relativ simplu, oricum lucrul începe să se complice când vine vorba de calcul și deci determina o cifra asta, ca ghid, ne oferă o idee despre care este acea cheltuială. Prin urmare, să mergem pe părți.

Componentele cheltuielilor energetice totale (GET)

Cu toate nuanțele și clarificările care vor fi făcute în capitolele următoare, componentele care determină consumul de energie sunt practic trei: Cheltuieli energetice bazale (GEB); Cheltuieli datorate activității fizice (GAF) și; Efectul termogen al alimentelor (ETA). Cu alte cuvinte, cheltuielile totale de energie ale unei persoane vor fi determinate de cheltuielile esențiale, minime și inerente pentru a rămâne în viață; pentru cheltuiala derivată din desfășurarea oricărei activități care nu implică odihnă absolută și; pentru cheltuiala asociată cu consumul de alimente. În concluzie:

GET = GEB + GAF + ETA

Cheltuieli energetice bazale (GEB)

Această componentă reprezintă aproximativ 60% până la 70% din GET și reflectă cantitatea de energie folosit de o persoană timp de 24 de ore cât timp este deloc odihnit fizic și mental într-un mediu neutru la temperatură. Această componentă și pentru aceeași persoană rămâne destul de constantă.

Fiind puristi, masurarea empirica a metabolismul bazal (și nu atunci când este estimat prin modele matematice) se face primul lucru dimineața, înainte de a face orice activitate și după ce a menținut o perioadă de post cuprinsă între 10 și 12 ore. În caz contrar, orice măsurare a acestui parametru se numește apoi a Rata metabolică de repaus și aceasta este de obicei cu 10% până la 20% mai mare decât metabolismul bazal.