Cunoașteți cantitatea de apă spumantă recomandată pentru consumul zilnic
Introducere
Corpul uman are nevoie de apă pentru a-și putea dezvolta fiecare funcție și apa spumante este o opțiune bună. Este perfect pentru a stimula secreția sucurilor gastrice, a deschide pofta de mâncare sau a facilita digestia. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor tind să apeleze la băuturi răcoritoare cu zahăr în loc de aceste tipuri de băuturi.
Cum să determinați cel mai bun tip de apă spumantă și cum să o utilizați?
Acordați atenție etichetării recipientelor de apă minerală înainte de a le cumpăra? Dacă vă uitați la compoziția sa minerală, puteți vedea diferitele tipuri de apă care există. Printre acestea, putem găsi următoarele:
Apă sulfatată
Dacă apa depășește 200 de miligrame pe litru de sulfat, aveți de-a face cu apă sulfatată. Această apă va avea o ușor efect laxativ, deși acest efect este mai mare în apele sulfatate cu sodiu și magneziu decât în cele cu calciu, conform anumitor studii.
Apele de magneziu
O apă poate fi considerată magneziu dacă are un conținut de peste 50 de miligrame de magneziu pe litru de apă. Aceasta înseamnă că, dacă consumul zilnic recomandat al acestui mineral este de 350 miligrame, un litru de apă va furniza 14% din consumul stabilit.
Apă bicarbonatată
Când concentrația de bicarbonat în apă este mai mare de 600 miligrame pe litru, vorbim de apă bicarbonată. Acest tip de apă va contribui substanțial la îmbunătăți digestia de alimente, consumul a aproximativ 300 de mililitri de apă înainte de masă vă va ajuta să vă simțiți plin mai devreme.
Apele de sodiu
Apele considerate sodice conțin între 551 miligrame și 1172 miligrame sodiu pentru fiecare litru, deși poate varia în funcție de diferitele mărci de pe piață. Dacă îl traducem în procentul de sare pe care îl presupune, în funcție de doza zilnică recomandată de 2 grame, vorbim între 28 și 59% din totalul de care are nevoie corpul tău, dacă consumi un litru din acest tip de apă.
Prin urmare, consumul acestor cantități de apă de sodiu este total contraindicat persoanelor cu hipertensiune. Astfel, dacă suferiți de acest tip de problemă, înainte de a lua o sticlă fără alte întrebări, este deosebit de interesant să acordați atenție etichetării.
Apele de calciu
Pentru ca o apă minerală să fie considerată calciu, aceasta trebuie să conțină între 175 și 375 miligrame de calciu pe litru. Aceste cantități corespund, respectiv, între 18% și 45% din cantitatea zilnică recomandată. Dacă îl comparați cu un litru de lapte, de exemplu, acesta conține 150% și, în plus, calciul din apă nu are o absorbție la fel de mare ca aceea de lapte.
Pe lângă calciul din apă nu se absoarbe la fel de mult ca din lapte.
Ape clorurate
Dacă apa conține mai mult de 200 de miligrame pe litru de cloruri, avem de-a face cu acest tip de apă clorurată. Din această cauză, nu ar trebui consumate ca băutură obișnuită, ci ca alternativă la anumite momente.
Apă minerală îmbuteliată și sodiu
Persoanele care au probleme cu rinichii, inima sau hipertensiunea arterială au un control mai mult sau mai puțin sever al aportului lor de sodiu. Este ușor să diferențiem gustul sărat din alimente, dar în apele îmbuteliate nu este atât de sărat. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care ar trebui să acordați atenție etichetelor apelor minerale ambalate, mai ales dacă consumați în exces oricare dintre apele cu cea mai mare proporție din acest mineral.
Dacă trebuie să restricționați aportul de sodiu din motive medicale, trebuie să vă asigurați că pe etichetele apei minerale pe care le consumați zilnic aveți mai puțin de 20 de miligrame de sodiu pe litru. Cu această proporție, apa este potrivită pentru consum în situații în care dieta care trebuie urmată trebuie să fie săracă în sodiu.
Dacă sunteți o persoană hipertensivă, puteți consuma apă a cărei cantitate este inclusă între acele 20 și până la 100 de miligrame pe litru Moderat.
Câtă apă spumantă poți bea pe zi?
Conform studiilor clinice ale Consiliului Superior pentru Cercetare Științifică (CSIC), apa spumantă nu este un substitut pentru apa plată. Este adevărat că trebuie să te hidratezi continuu, dar nu toată lumea are aceeași capacitate de a procesa gazul. Doi litri de apă spumantă pe zi pot fi prea mari.
Iubitorii acestei băuturi o pot combina cu apă minerală naturală pentru a finaliza aportul celor opt pahare zilnice recomandate, ceea ce înseamnă că o puteți consuma, dar fără excese și cu moderare. În plus, este de preferat să optezi pentru ape de carbonatare naturale.
Concluzie
Pe scurt, puteți consuma apă spumantă, dar în Spania nu este una dintre cele mai frecvente băuturi. Aici, doar 10% din populație îl consumă de obicei, ceea ce reprezintă o cifră scăzută în comparație cu alte țări europene.
Kristine
Hidratare rapidă, cum să o obțineți?
Oboseală și hidratare
Ați putea fi, de asemenea, interesat
Cea mai bună hidratare în timpul telelucrării
Originea limonadei până în prezent
Aromele apei perceptibile pentru simțul gustului
Cheile creșterii consumului de apă în timpul sarcinii, copilăriei și bătrâneții
Cum să faci apă potabilă în timpul unei călătorii?
Apa și hidratarea pielii
Ce apă îmbuteliată trebuie utilizată pentru prepararea sticlei
Traseul apei, aventura unei surse de viață
Postări trend
Cea mai bună hidratare în timpul telelucrării
Cele mai bune rute de surse fluviale din Spania
Ce sporturi necesită mai multă hidratare? Vă spunem noi
Hidratarea la locul de muncă
Care sunt cele mai spectaculoase cascade din Spania și metri de cădere a acestora?
Introduceți cuvintele de căutare și apăsați Enter.
MyHydration folosește cookie-uri pe acest site web. Cu acordul dvs., le vom folosi pentru a măsura și analiza utilizarea site-ului web (cookie-uri analitice), pentru a-l adapta la interesele dvs. (cookie-uri de personalizare) și pentru a vă prezenta publicitate și informații relevante (cookie-uri de direcționare). Pentru mai multe informații vă rugăm să citiți cookie-urile sau politica-de-cookie-uri