Cunoașteți beneficiile consumului de portocale? Blogul Dietética Casa Pià
Există multe motive pentru a mânca portocale în fiecare zi. Pentru început, pentru că sunt delicioase și, pe deasupra, sunt un aliment foarte sănătos. Portocala este un fruct cu conținut scăzut de calorii, dar totuși bogat în vitamine și minerale.
Totul este beneficii.
Portocala este un fruct dulce, utilizat pe scară largă pentru aroma sa rafinată și, de asemenea, pentru versatilitatea sa. Portocala poate fi consumată așa cum este, în salată de fructe, în suc, în smoothie, gemuri ... și poate fi folosită și pentru gătit.
Dacă căutați, veți vedea că există multe rețete cu portocale, de la dulciuri la carne de portocale. Nu există scuze pentru a nu mânca portocale în fiecare zi.
Proprietățile nutriționale ale portocalelor.
O portocală, care are de obicei o greutate medie de 154 grame, conține doar 80 de calorii și nu conține grăsimi. În plus, este bogat în potasiu și fibre, mai ales dacă este consumat integral. Când se face suc de portocale, o parte din fibră, conținută în pulpa de portocale, se pierde.
Fără îndoială, ceea ce face portocalele atât de populare este conținutul lor de vitamina C. Cu o singură portocală acoperim necesitățile zilnice recomandate de vitamina C și conține, de asemenea, vitamina A și calciu.
O portocală are mai mult de 170 de fitochimicale diferite, pe lângă mai mult de 60 de flavonoide, unele dintre ele cu efecte antiinflamatoare și antioxidante.
Beneficiile pentru sănătate ale portocalelor. Beneficiile posibile ale includerii portocalelor în dieta zilnică:
* Întăresc sistemul imunitar. Consumul de portocale, datorită conținutului ridicat de vitamina C, întărește sistemul imunitar.
* Piele. Vitamina C consumată direct din portocale sau alte fructe sau aplicată pe piele ajută la îmbunătățirea deteriorării solare a pielii și la reducerea ridurilor.