5 rețete delicioase de mic dejun chia pentru a vă ține la coadă
Idei pentru a introduce semințele de chia în dieta ta zilnică
Unul dintre cele mai utilizate ingrediente pentru micul dejun, prânz și gustări este chia. Aceste semințe au numeroase beneficii pentru corpul nostru și ne permit să le integrăm în prescripții bogat, ușor și foarte sănătos a ține linia. Este ceea ce știm ca un superaliment pentru contribuția sa mare de fibre, antioxidanți, acizi grași omega 3, fier și calciu.
Singurul lucru pe care trebuie să-l țineți cont atunci când încorporați chia în dieta zilnică este că trebuie să lăsați semințele? timp de cel puțin 10 minute înainte de a le mânca. Acest lucru îi va face să se umfle și să absoarbă tot lichidul în care le-ați pus, care poate fi suc, lapte, apă, iaurt. Va fi modul în care corpul tău le absoarbe și pe ele. În caz contrar, le veți șterge pur și simplu.
Dacă vă gândiți să vă pregătiți rețete delicioase Cu aceste super semințe, iată-le 5 idei de mic dejun cu chia îți va plăcea să încerci: sănătos și rapid de făcut!
Idei de mic dejun Chia
Cu aceste mic dejunuri, nu vă mai auziți stomacul mârâind la 10:30 dimineața. Te vor umple și te vor menține activ și energic pe tot parcursul zilei! Ia-ti notite!
1 Banana și chia
Ingrediente:
+ 250 ml lapte semidegresat sau vegetal
+ 4 linguri de chia
+ O mână de fulgi de ovăz
+ O lingură de miere
Pas cu pas:
Se toarnă laptele cu mierea într-un bol până se diluează și apoi se adaugă semințele de chia. Acest amestec o puteți lăsa făcută cu o seară înainte, astfel încât semințele să se înmoaie bine. A doua zi, puteți adăuga fulgi de ovăz (deși o puteți face și înainte de a lăsa amestecul în frigider pentru a-l absorbi. Orice doriți!) După aceea, ar trebui să tocați banana deasupra doar atunci când veți mânca. aceasta. Vă va oferi energie pentru a face față zilei, deși, desigur, puteți adăuga toate fructele dorite.
2 smoothie cu cacao și chia
Ingrediente:
+ O lingură de pudră de cacao pură 0%
+ O lingură de chia
+ 200 ml lapte
+ 150 de grame de piersică
Pas cu pas:
Tăiați piersica și puneți-o în paharul blenderului împreună cu laptele, cacao și chia (care vor fi fost? Înmuiate? Anterior. Poate că ați făcut-o? în laptele pe care urmează să-l folosiți).