Cunoașteți beneficiile consumului de banane

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

În ciuda faptului că 1 din 4 calorii din dieta mexicană provine din alimente ultraprocesate (9,8% din băuturi cu zahăr și 16% din produse cu conținut caloric ridicat) și nu respectăm minim necesar de fructe și legume propus de Organizația Mondială a Sănătății, În mod ironic, pentru mulți oameni (inclusiv profesioniștii din domeniul sănătății) pătlagină Este un aliment „interzis” datorită falsei credințe că este un fruct bogat în zaharuri care favorizează creșterea în greutate.

banane

Calități nutriționale

Conform sistemului alimentar echivalent mexican, o banană medie completă (160 g) este echivalentă cu două porții de fructe. Oferă 96 de kilocalorii, 3 grame de fibre și 25 de grame de carbohidrați. Aceste valori sunt foarte asemănătoare cu orice altă porție de fructe, prin urmare, nu există niciun motiv pentru a nu mai consuma, dimpotrivă:

● Bogat în potasiu, un nutrient care reduce retenția de lichide în organism, recomandat persoanelor cu hipertensiune. Alimentele bogate în potasiu sunt, de asemenea, legate de o incidență mai mică a accidentelor vasculare cerebrale și a bolilor de inimă.

● Alimente ușor digerabile, ideale pentru copii, femei însărcinate, vârstnici și sportivi.

● Bananele necoapte sunt o sursă de amidon rezistent, un tip de amidon care rămâne intact în timpul digestiei, care promovează sațietatea și favorizează microbiota (colonia de bacterii bune care trăiesc în intestin).