Cunoașteți 5 beneficii ale consumului de ouă

Se spun multe lucruri despre ouă: că colesterolul crește, că consumul prea mult afectează ficatul ... dar, ca parte a unei diete echilibrate, beneficiile sale sunt mai mult decât vă imaginați. Descoperiți cu Knorr care sunt principalele.

beneficii

1. Conține proteine ​​cu valoare biologică ridicată: oul furnizează 9 aminoacizi esențiali, care sunt cei pe care corpul nostru îi folosește cel mai bine și conține mai mult de 10% din proteinele zilnice recomandate.

Două. Oferiți acizi grași nesaturați dietei: principalul este acidul gras oleic (același conținut în uleiul de măsline), care crește colesterolul bun.

3. Fiecare ou pe care îl consumi oferă doar 75 de calorii: acest lucru îl recomandă în dietele de slăbit, deoarece oferă aceleași calorii ca un fruct mediu și înlocuiește carnea ca sursă de proteine, cu mai puține grăsimi.